Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh, hiệu quả nhất

Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh?Bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng nhiều người lại có thói quen bỏ bữa sáng để giảm cân. Cách này là hoàn toàn sai lầm. Dưới đây là chia sẻ những thực phẩm nên ăn buổi sáng để giúp bạn giảm cân cấp tốc.

Ăn gì vào buổi sáng để giảm cân nhanh, hiệu quả nhất

Ăn sáng có vai trò quan trọng đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, hiện nay đa số mọi người bỏ ăn sáng, chỉ ăn vào bữa trưa và bữa tối. Nhiều người cho rằng, bỏ ăn sáng sẽ tăng cân nhưng đó là quan điểm sai lầm. Ăn sáng đúng cách cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Ăn gì bảo buổi sáng để giảm cân nhanh?

Ăn gì bảo buổi sáng để giảm cân nhanh?

Dưới đây là những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng nếu bạn đang muốn giảm cân.

1. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch. Bổ sung sữa chua buổi sáng không chỉ giúp da dẻ trở nên hồng hào hơn mà còn hỗ trợ một cách hiệu quả quá trình giảm cân. Sữa chua chứa nhiều canxi và protein, tạo cảm giác no và kiểm soát cơn thèm ăn. Giảm cân bằng sữa chua mỗi sáng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cùng làn da căng mịn.

2. Nước chanh

Bạn có thể ăn kết hợp bữa sáng của mình với một cốc nước chanh pha loãng. Nước chanh chứa nhiều vitamin C và khoáng chất tham gia vào quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Bên cạnh đó, chanh có tác dụng thải độc rất tốt, khởi đầu ngày mới bằng chanh là một lựa chọn tuyệt vời.

3. Chuối

Ăn chuối buổi sáng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Ăn chuối buổi sáng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chuối là loại quả giàu kali tham gia vào quá trình cân bằng huyết áp. Bên cạnh đó, chuối có chứa tinh bột giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Mỗi sáng bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng và kèm thêm một quả chuối để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

4. Trứng gà

Trứng là nguồn thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn trứng để giảm cân mỗi ngày. Trứng chứa nhiều protein và hàm lượng vitamin D cao. Mỗi sáng bạn có thể bổ sung cho cơ thể một quả trứng luộc đánh tan để hấp, dưỡng chất trong trứng sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời loại bỏ lượng mỡ dư thừa có hại.

5. Dưa hấu

Dưa hấu cũng là một thực phẩm nên ăn buổi sáng để giúp giảm cân

Dưa hấu cũng là một thực phẩm nên ăn buổi sáng để giúp giảm cân

Dưa hấu là một loại quả chứa nhiều nước, bạn có thể sử dụng làm sinh tố giải khát trong mùa hè. Dưa hấu chứa lycopene, vừa bảo vệ hệ tim mạch, vừa giúp duy trì vóc dáng. Hãy ăn thêm vài lát dưa hấu vào buổi sáng để "đánh bay" mỡ thừa.

6. Bưởi

Từ lâu bưởi đã nổi tiếng là một trong những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Dưỡng chất trong bưởi tham gia vào quá trình kiểm soát lượng đường và insulin trong máu. Với bưởi bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép để thưởng thức mỗi sáng. Giảm cân từ bưởi là biện pháp an toàn không chỉ tốt cho vóc dáng mà làn da cũng được cải thiện đáng kể.

Loading...
Làm Mới
Bài viết cùng chuyên mục