Bài tập giúp bụng phẳng eo thon nhanh nhất để có được vòng 2 như ý

Để có được vòng 2 như ý thì ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì các bạn phải thường xuyên để cho bụng của mình hoạt động tích cực. Bạn có thể chọn các phương pháp tập khác nhau như lắc vòng, ke bụng, hay có những động tác tập bụng như hướng dẫn của chúng tôi dưới đây:

Bài tập giúp bụng phẳng eo thon

Động tác 1: Đứng thẳng hai chân khép Tay phải vịn lên lan can tay trái ngang vai Nghiêng lườn qua phải tay trái ép sát mang tai thở ra Trở về tư thế ban đầu rồi thực hiện 20 lần

Động tác 2: Đứng thẳng, chân khép. Tay trái co sau gáy. Nhón gót hai chân, nghieng lườn qua phải, thở ra. Nhấp lần hai, duỗi tay trái, thở ra. Trở về vị trí ban đầu, hít vào. Thực hiện 20 lần rồi đổi bên.

Để có được vòng 2 như ý giúp bụng phẳng eo thon

Động tác 3: Đứng dang hai chân, tay phải vịn lên lan can, tay trái thẳng qua đầu. Nghiêng lườn qua phải, thở ra. Nhấp lần hai, nhón gót chân phải, thở ra. Trở về vị trí ban đầu hít vào. Thực hiện 20 lần rồi đổi bên.

Động tác 4: Gác chân phải lên lan can, hai tay dang ngang vai. Nghiêng lườn qua phải, tay phải trước mặt, tay trái sát mang tai thở ra. Trở về vị trí ban đầu, hít vào. Thực hiện 20 lần rồi đổi bên.

Những điều cần lưu ý

Muốn có đường cong hài hoa cần đối, cần thực hiện đầy đủ tất cả các động tác. Thứ tự động tác có thể được thay đổi nhưng số lần thực hiện bên trái và bên phải là bằng nhau.

Khi bắt đầu tập cơ liên sườn, cơ chéo thành bụng thường bị co thắt mạnh, gây đâu nhức khi gập lưng, xoay người. Chính vì vậy khi bắt đầu quá trình tập luyện thời gian và khối lượng các động tác có thể được giảm so với hướng dẫn, sau đó mới tăng dần.