Chuyên gia xương khớp hướng dẫn bạn 2 bài tập chữa đau mỏi lưng tại giường

2 bài tập chữa đau mỏi lưng này được chia sẻ bởi chuyên gia xương khớp, chuyên khoa y học chỉnh hình có tên Lâm Thừa Cơ người Trung Quốc. Nhiều người đã áp dụng và nuối tiếc bởi không biết đến các động tác đơn giản này sớm hơn. Bạn có thể tập ngay trên giường vào mỗi buổi sáng khi vừa tỉnh giấc, cùng xem hướng dẫn sau đây nhé.  

2 bài tập chữa đau mỏi lưng bạn nên biết

Chuyên gia, bác sĩ về lĩnh vực cơ xương khớp Lâm Thừa Cơ cho hay, mỗi ngày chúng ta phải làm việc vất vả từ sáng đến tối, không chỉ những người làm việc lao động chân tay mà ngay cả những người làm việc văn phòng ngồi một chỗ, hệ xương khớp cũng đều bị nhức mỏi, tổn thương.

Bác sĩ về lĩnh vực cơ xương khớp Lâm Thừa Cơ

Ngồi nhiều thì gây cứng khớp, ngồi sai cách còn gây biến dạng khớp thoái hóa khớp còn làm việc nặng cột sống phải làm việc quá tải thì dễ bị thoát vị đau nhức mỏi xương thoái hóa cột sống

Tóm lại dù là công việc nào đi chăng nữa, dù là ai đi chăng nữa, chúng ta muốn có được sức khỏe dẻo dai, đến năm 70, 80 xương vẫn chắc, lưng vẫn thẳng thì phải kiên trì, chăm chỉ duy trì các động tác đơn giản này mỗi sáng khi thức dậy. Chỉ sau khoảng 1 tuần tập luyện liên tục bạn cũng sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt nhé.

Sự quan trọng của việc tập luyện

Bác sĩ Lâm Thừa Cơ chia sẻ thêm rằng các bệnh như đau lưng nhức mỏi cột sống, thoái hóa… là những bệnh cực kỳ khó điều trị bằng thuốc Nếu bạn chỉ dùng thuốc giảm đau thông thường, hết thuốc cơn đau sẽ lại tái phát, hơn nữa dùng thuốc trong thời gian dài sẽ gây phản ứng phụ do đó đây không phải cách hay.

Tập luyện sẽ giúp hệ xương khớp được mạnh khỏe, gân cơ được dẻo dai, tình trang đau nhức mỏi lưng, đau mỏi vai gáy… cũng sẽ dần giảm thiểu đồng thời nó còn giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống….

Tham khảo và thực hiện ngay các bài tập sau đây để đánh bay tình trạng đau mỏi lưng nhé

Bài tập này phù hợp với ai?

2 động tác chữa đau mỏi lưng đau nhức xương khớp này phù hợp với:

+ Những người phải làm công việc văn phòng ngồi một chỗ, lười vận động

+ Những người làm nghề lái xe

+ Công nhân, nông dân, những người lao động chân tay vất vả

+ Những người phải đi lại nhiều…

Tóm lại tất cả mọi người đều phù hợp với bài tập đơn giản này, dù là người già hay trẻ, tất cả những ai thường xuyên bị đau mỏi lưng tập luyện để giảm thiểu cơn đau. Những ai may mắn không bị bệnh xương khớp cũng nên tập luyện để ngăn ngừa bệnh xương khớp tìm tới.

Động tác 1:

Bạn hãy tham khảo hình động trên và thực hiện theo nhé

Động tác đơn giản này có lẽ bất cứ ai cũng có thể tự thực hiện được.

Hãy thực hiện động tác này trong khoảng 3 phút. Ngày tập được 2 lần sáng tối là tốt nhất. Buổi sáng sau khi tập động tác này bạn sẽ thấy vô cùng thoải mái, thoải mái về tinh thần cũng như cơ thể.

Tác dụng:

+ Làm giãn cột sống lưng, giảm thiểu cơn đau nhức mỏi

+ Tăng cường chức năng của tim phổi

Động tác 2:

Thực hiện tương tự như hình trên, tập khoảng 100 lần mỗi sáng.

Chú ý thả lỏng cơ thể, giữ tinh thần thoải mái, các động tác đánh chân thật dứt khoát, phần thắt lưng thả lỏng di chuyển nhịp nhàng.

Với những người hay bị chóng mặt thì bạn có thể nằm thẳng mà không cần cho đầu xuống dưới như hình trên nhé.

Tác dụng: Cũng tương tự như động tác 1, động tác 2 này cũng sẽ giúp giảm ngay cơn đau mỏi lưng, phòng tránh căn bệnh đau lưng mãn tính.

Trên đây là 2 bài tập chữa đau mỏi lưng mà mọi người nên tham khảo và thử bắt tay vào thực hiện ngay vào sáng ngày mai nhé. Sau 1 tuần kiên trì thực hiện thấy hiệu quả tốt thì đừng quên chia sẻ ngay với người thân, bạn bè của mình để mọi người đều có được một sức khỏe hoàn hảo nhé. Chúc bạn thành công.