Chia sẻ 13 cách chữa ốm nghén khi mang thai hiệu quả cho bà bầu

Nghén là hiện tượng khá phổ biến và bình thường ở các chị em phụ nữ trong thời kỳ đầu mang thai Tình trạng này mang lại nhiều khó chịu với chị em phụ nữ thậm chí có người rơi vào trạng thái trầm cảm stress Bản thân mình là một phụ nữ đã sinh một con trai đầu lòng và đã trải qua những tháng ngày ốm nghén do vậy mình hiểu được những khó chịu mà các bà bầu đang gặp Chính vì lý do này mình muốn chia sẻ với các bà bầu về bài viết 13 cách chữa ốm nghén khi mang thai mà mình đã từng đọc được trên một trang báo, các mẹ cùng tham khảo nhé!

Bệnh ốm nghén ở bà bầu khi mang thai

Thông thường ốm nghén chỉ xảy ra trong 12 tuần đầu mang thai, nhưng cũng có không ít chị em phải gánh chịu chứng bệnh này trong suốt 9 tháng 10 ngày. Mức độ ốm nghén của mỗi bà bầu cũng khác nhau. Cho đến nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân tại sao lại có hiện tượng này, nhưng phần lớn các giả thuyết đều cho đó là do sự biến động của nội tiết tố trong cơ thể chị em khi mang thai

Cách chữa ốm nghén khi mang thai hiệu quả cho bà bầu

1. Vitamin B6

Để đảm bảo thai nhi đủ chất, có thể suốt thai kỳ bạn sẽ được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm các loại vitamin dạng nước hay dạng viên như axit folic sắt v.v… Các chất dinh dưỡng bổ sung này có thể áp đảo hệ thống tiêu hóa và làm bạn không buồn nôn. Ngoài ra các mẹ nên ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin b6 như chuối cá trứng

 

Vitamin B6 giúp bà bầu giảm triệu chứng buồn nôn

Các mẹ hãy sử dụng 25mg vitamin B6 dạng viên 3 lần một ngày (tổng cộng là 75g/ngày) có công dụng làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói hiệu quả. Theo các chuyên gia, mẹ bầu chỉ cần uống trong khoảng 3 ngày là đủ.

2. Cách chữa ốm nghén khi mang thai với gừng

Cách chữa ốm nghén với gừng

Mẹ bầu hãy làm bạn với tất cả các sản phẩm từ gừng như kẹo gừng, trà gừng, thậm chí là gừng tươi đun sôi trong nước pha với chút mật ong sẽ có công dụng trị cơn buồn nôn hiệu quả. Chị em bầu bị ốm nghén nên nhâm nhi kẹo gừng hàng ngày.

3. Chanh tươi

Nhấm nháp một cốc nước lọc trong đó có vài lát chanh tươi cũng là một cách chữa ốm nghén khi mang thai hiệu quả. Thậm chí, khi bạn buồn nôn, hãy ngửi chanh tươi. Các lát chanh tươi cũng sẽ làm bạn dễ chịu trong giai đoạn nghén ngẩm.

4. Đừng để bụng đói

Các mẹ bầu thường có tâm lý bị nôn ói nhiều nên sẽ để bụng đói, tuy nhiên đây là ý nghĩ hoàn toàn sai lầm. Chị em có biết càng đói thì các mẹ càng bị nghén nặng hơn đấy. Để giảm nôn ói, mẹ bầu nên ăn thành nhiều bữa trong ngày thay vì 3 bữa chính như bình thường.

5. Ăn trước khi đi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ giúp bà bầu giảm triệu chứng ốm nghén khi mang thai

Các chuyên gia khuyên chị em nên ăn một bữa nhẹ với thực phẩm nhiều protein trước khi đi ngủ. Bữa ăn này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu của bạn vào ban đêm và có thể ngăn ngừa cảm giác buồn nôn vào buổi sáng hôm sau.

6. Ăn thực phẩm giàu chất sắt

Tăng cường thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng giúp giảm triệu chứng buồn nôn nôn ói. Những thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt bò cá mòi trứng trái cây khô và các loại rau lá xanh. Mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm có công dụng giảm ốm nghén như chuối, táo và bánh mì nướng.

7. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống và uống đủ nước sẽ ngăn ngừa tình trạng khử nước. Tình trạng khử nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như đau đầu, khả năng giữ nước buồn nôn chuột rút phù nề và chóng mặt Theo lời khuyên của các chuyên gia khoa sản bà bầu nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

8. Nghỉ ngơi, ngủ bất cứ lúc nào

Cơ thể bị suy yếu do kiệt sức sẽ làm giảm khả năng chống chọi buồn nôn, vì vậy mẹ bầu nên cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và nghỉ ngơi bất cứ khi nào cảm thấy mệt. Hạn chế căng thẳng vì ốm nghén có xu hướng nghiêm trọng hơn khi bạn mệt hay quá lo lắng stress Bên cạnh đó, để tránh chóng mặt cố gắng từ từ rời khỏi giường vào mỗi sáng.

9. Món ăn có tác dụng chữa ốm nghén khi mang thai

Một số thực phẩm có thể cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để duy trì thai kỳ mà lại có tác dụng làm dịu tình hình ốm nghén. Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu nhiều tinh bột làm giảm axit trong đường tiêu hóa, từ đó làm dịu chứng buồn nôn. Ví dụ, mẹ bầu có thể ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì ngô, các loại đậu và đậu Hà Lan với thịt nạc nhiều đạm như thịt heo, bò, thịt gia cầm bỏ da, hoặc đậu phụ

Ngũ cốc giúp bà bầu quên đi ốm nghén

Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý với các món được chế biến công nghiệp như kẹo gừng, bánh gừng, trà gừng túi lọc … có hương liệu nhân tạo thì không nên sử dụng nhé. 

10. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Cảm giác đói có thể làm cho bạn thấy buồn nôn hơn, vì vậy hãy thử bắt đầu ăn trước khi mẹ bầu cảm thấy đói, hay ngay khi thèm 1 món ăn nào đó. Ngoài ra, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn vừa đủ, không để quá no hay ăn quá nhiều để giữ cho dạ dày không quá đầy. 

11. Tránh xa các món dễ gây buồn nôn

Mẹ bầu cũng nên tránh xa các loại thực phẩm nhiều chất béo, cay, có mùi mạnh và có màu sắc không hấp dẫn vì đây được xem như là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh ốm nghén của các mẹ bầu. Mẹ bầu cũng nên tránh xa rượu vì không chỉ có nguy cơ mang lại dị tật hoặc sinh non cho thai nhi  

12. Tránh xa môi trường nhiều mùi

Một không gian thoáng đãng, không có quá nhiều mùi vị hỗn tạp rất tốt cho bà bầu tránh khỏi ốm nghén, buồn nôn. Do đó, mẹ bầu nên cố gắng tránh xa những nơi có mùi khó chịu làm bạn muốn nôn ói. 

13. Chữa ốm nghén bằng các liệu pháp châm cứu

Một số nghiên cứu gần đây cho rằng châm cứu, tập Yoga hay thậm chí thôi miên có thể sẽ là liệu pháp thay thế hiệu quả giúp giảm bớt buồn nôn và rất an toàn cho phụ nữ mang thai mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất cứ liệu pháp nào, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và những liệu pháp điều trị này phải được thực hiện bởi các chuyên gia y tế có uy tín, tay nghề cao.

Với 13 cách chữa ốm nghén khi mang thai cho bà bầu hiệu quả nhất được giới thiệu trên đây, mong rằng sẽ giúp các bà bầu sớm thoát ra khỏi tình trạng này để sớm cân bằng lại sức khỏe mà ổn định tinh thần giúp có một thai kỳ thật khỏe mạnh như mong đợi nhé. Hiện tại mình đang thai thai bé thứ 2 và cũng đang áp dụng những cách chữa ốm nghén khi mang thai này các mẹ cùng thực hiện với mình nhé!