Những lưu ý về chế độ ăn đối với người bị hội chứng buồng trứng đa nang

PCOS được cho là rối loạn liên quan tới lối sống do đó thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên có thể giúp cân bằng các hormon và điều trị PCOS.

Dưới đây là những lưu ý liên quan tới chế độ ăn mà người bị PCOS nên tuân theo

Không bỏ bữa sáng

Tránh bỏ bữa ăn sáng vì thói quen này chỉ có thể làm rối loạn mất cân bằng hormon và xa hơn là làm tồi tệ thêm các triệu chứng PCOS

.

Những lưu ý về chế độ ăn đối với người bị hội chứng buồng trứng đa nang

Ăn các thức ăn giàu axit béo omega-3

Bổ sung thêm thực phẩm giàu hàm lượng axit béo omega-3 vào chế độ ăn kiêng của bạn như bơ, cá dầu dừa vì axit béo omega-3 có thể giúp điều trị PCOS một cách tự nhiên.

Tránh các carbohydrate không lành mạnh

Một nghiên cứu cho thấy rằng carbohydrate không lành mạnh như gạo trắng bánh mì trắng mì ống, vv, có thể gây thay đổi hormon làm cho tình trạng PCOS trở nên trầm trọng thêm.

Ăn các thực phẩm giàu chất đạm

Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất đạm như thịt nạc sữa trứng có thể giúp điều trị một số bệnh trạng liên quan đến PCOS như tăng cân rậm lông ở mặt, vv

Bổ sung vitamin D

Thiếu vitamin D có liên quan đến PCOS, vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn như cá ngừ lòng đỏ trứng thịt bò cũng có thể giúp giảm bớt triệu chứng.

Bổ sung thực phẩm giàu kali

Những thực phẩm giàu kali như yến mạch và chuối cũng có thể giúp điều trị một số triệu chứng PCOS như trầm cảm một cách tự nhiên.

Ăn trái cây và rau tươi

Việc bổ sung nhiều trái cây và rau tươi vào chế độ ăn của bạn cũng có thể giúp điều trị PCOS, vì chúng có chứa một lượng chất chống oxy hoá cao giúp bảo vệ hiệu quả cơ thể khỏi những ảnh hưởng xấu của chất độc vốn có thể là nguyên nhân gây ra những nang buồng trứng này.