Bật mí chế độ giảm cân bảy ngày ai cũng muốn biết

Việc kiểm soát cân nặng với bất kì ai cũng đều là vấn đề muôn thuở, nhất là khi xã hội ngày càng có xu hướng sử dụng nhiều đồ ăn nhanh. Thừa cân là do cơ thể tích tụ nhiều tinh bột, chất béo, nhất là với những người không thường xuyên tập thể dục và vận động.

Việc uống thuốc giảm cân nhanh trà giảm cân hay chế độ ăn kiêng dường như khó để phù hợp với những người bận rộn hoặc sẽ gây hại không ít đến cơ thể Vì thế những nhà nghiên cứu Mỹ đã đưa ra chế độ giảm cân 7 ngày giúp việc giảm cân nhẹ nhàng hơn.

General Motor Diet (GM) là chế độ giảm cân 7 ngày xuất phát từ Mỹ sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân

Chế độ giảm cân 7 ngày

Ngày thứ nhất

Trong ngày đầu tiên của chế độ giảm cân GM (bạn có thể bắt đầu từ thứ 2 hoặc bất cứ ngày nào trong tuần) bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận. Tác dụng của chúng là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi

Chế độ giảm cân ngày đầu tiên

Bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ giảm cân 7 ngày này, bạn không được quên uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.

Ngày thứ 2

Thực đơn của ngày thứ 2 thực hiện giảm cân là rau Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia bí đao bông cải xanh rau diếp, bắp cải dưa chuột cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Để đạt hiệu quả, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.

Thực đơn ngày thứ 2

   Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất uống nước sẽ giúp bạn vừa giảm cân vừa có làn da tươi trẻ.

Ngày thứ 3

   Ngày thứ 3, bạn có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Bạn có thể ăn theo các loại rau quả được gợi ý trên đây với số lượng không hạn chế.

Thực đơn ngày thứ 3

Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

Ngày thứ 4

 

Thực đơn ngày thứ 4

 Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày thứ 5

 

Chế độ giảm cân ngày thứ 5

Ngày thứ 5, bạn được phép ăn cơm sau 4 ngày buộc phải nhịn. Lưu ý, bạn chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể. Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

Ngày thứ 6

Thực đơn ngày thứ 6

   Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Ngày thứ 7

Thực đơn ngày giảm cân cuối cùng

Ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích. Bí quyết giảm cân hiệu quả là bạn nên uống nhiều nước trong chế độ giảm cân 7 ngày để giảm cân hiệu quả nhất. 

Theo bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa dinh dưỡng bệnh viện 198), giảm cân là quá trình rèn luyện bền bỉ bao gồm việc giảm chế độ ăn một cách từ từ, nhẹ nhàng kết hợp vận động hợp lý, khoa học giúp giảm cân an toàn. Nếu ép cân quá nhanh trong thời gian quá ngắn, cơ thể bị xáo trộn, không kịp thích nghi, trở nên yếu ớt chóng mặt vã mồ hôi đặc biệt nguy hiểm với những người tiềm ẩn bệnh.

Với cách giảm cân này, bác sĩ Vi khuyên tất cả mọi người nên tăng cường ăn trái cây và rau xanh - hai nguồn cung cấp chất xơ vitamin khoáng chất quý báu cho cơ thể. Chúng cũng rất tốt trong việc giảm béo.