Chế độ ăn uống chống nắng nóng đỉnh điểm có thể bạn chưa biết

Thức ăn thanh nhiệt

Thực vật: dưa hấu dưa chuột dưa gang, dưa bở, dưa lê cam quýt chuối tiêu, trám mướp đắng mướp, bầu bí đao củ cải súp lơ rau đay, mùng tơi, rau dền, củ đậu, mã thầy ngó sen cà chua đậu xanh đậu đen bạch biển đậu xích tiểu đậu cháo ngũ đậu, cháo ý dĩ cháo đậu xanh cháo biển đậu, cháo lá sen trà nhân trần, trà hoa cúc trà nụ hoặc lá vối, trà actiso, trà khổ qua

Động vật: thịt vịt, cua, ốc, hến, trai, sò, ngao, hàu.

Những ngày quá nóng bức có thể dùng một chút nước ướp lạnh hoặc nước đá để giúp cơ thể giải nhiệt nhưng không được dùng nhiều để tránh làm thương tổn tỳ vị, tạo điều kiện cho thấp tà gây bệnh bên trong.

Khi mồ hôi ra nhiều phải chú ý bổ sung đủ lượng nước đã mất bằng đường ăn uống bằng cách trọng dụng những đồ ăn thức uống có công dụng thanh nhiệt dưỡng âm, sinh tân chỉ khát như thạch đen, chè đậu đen trà mạch môn, nước ép quả lê nước ép ngó sen, nước ép mã thầy, nước mơ, nước mận, nước dâu nước mía trà bát bảo, trà sắn dây

Khi mồ hôi ra nhiều phải chú ý bổ sung đủ lượng nước đã mất bằng đường ăn uống

Nên chú ý dùng thêm các đồ ăn thức uống có vị chua ngọt, cay thơm để nhằm mục đích khai vị, kích thích cảm giác thèm ăn như các loại canh chua chế từ quả sấu me, khế, quả dọc, tai chua, quả chay, chua me đất hoa vàng và các loại nước cam nước chanh, nước mơ, nước sấu. Tuy nhiên, cần chú ý không nên dùng quá nhiều đường tinh luyện khi pha chế các loại nước giải khát

Việc chọn dùng một số đồ ăn thức uống có tính ôn bổ cũng rất cần thiết, đặc biệt đối với những người có bệnh mạn tính và thể chất vốn suy nhược do dương khí kém. Ví như, các loại nấm (nấm rơm, nấm mỡ nấm hương nấm kim châm) hoài sơn hạt sen tổ yến, phấn hoa sữa ong chúa trà linh chi đông trùng hạ thảo hầm thịt vịt, ba ba hầm chuối đậu.

Đồ ăn hạn chế

Nên tránh hoặc hạn chế dùng các thực phẩm có tính nhiệt như: thịt dê, thịt chó, thịt hoẵng, thịt chim sẻ, long nhãn, vải, hẹ hành tây hạt tiêu nhục quế gừng, đại hồi, lạc rang rượu trắng

Bảo quản thực phẩm  

Trong mùa hè, nhiệt độ cao gây ảnh hưởng đến chất lượng thực phẩm Nếu không được bảo quản cẩn thận rất có thể người ăn sẽ gặp phải bệnh rối loạn tiêu hóa Vì vậy đồ ăn nên được để ở nơi thoáng mát, cất vào hộp kín để trong ngăn mát hoặc ngăn đá của tủ lạnh. Nếu thức ăn nhiều bạn nên chia làm các phần nhỏ để mỗi lần lấy ra không làm ảnh hưởng đến chỗ còn lại.