Chế độ ăn uống ngày Tết khoa học để không tăng cân

Vào những ngày Tếtchúng ta thường sử dụng các món ăn có chứa nhiều chất dẫn đến cơ thể dễ mắc phải một số bệnh về đường tiêu hóa Vì vậyđể đảm bảo sức khỏe cho bạn và các thành viên khác trong gia đình bạn hãy chú ý đến việc phối hợp ăn uống sao cho hợp lý. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống ngày Tết để không tăng cân, các bạn cùng tham khảo nhé!

Chế độ ăn uống ngày tết để không tăng cân

Mâm cơm ngày Tết thường có đa dạng các món ăn ngon cùng một không khí vui vẻ nên thường chúng ta sẽ nạp rất nhiều thức ăn dẫn tới tình trạng dễ tăng cân Để hạn chế điều đó các bạn cần lưu ý:

1. Hạn chế những món ăn chứa nhiều mỡ

Một số món ăn phổ biến trong ngày tết như thịt đông, thịt kho tàu… thường chứa lượng mỡ lớn. Vì vậy chế độ ăn uống ngày tết bạn nên hạn chế những món ăn này và cần kết hợp sử dụng thêm các loại tôm, cua, cá.

Hạn chế ăn những món nhiều giàu mỡ 

2. Ăn nhiều rau xanh

Thói quen không ăn rau trong những ngày Tết hiện tại khá phổ biến trong các gia đình Việt Nam. Tuy nhiên, đây là điều vô cùng tai hại.

Chế độ ăn uống ngày tết với nhiều rau xanh để không tăng cân

Trong rau hoa quả không chỉ có chứa nhiều vitamin giúp làm đẹp da mà còn bảo vệ sức khỏe vô cùng hiệu quả, tránh tăng cân trong những ngày Tết.

3. Hạn chế rượu, bia

Rượu bia là những thực phẩm có độ cồn cao gây hại cho thận gan dạ dày và nhiều cơ quan khác của cơ thể.

Hạn chế những thực phẩm chứa cồn

Vì vậy, trong những ngày Tết, bạn chỉ nên uống rượu vang để kích thích tiêu hóa. Nếu phải uống nhiều rượu bạn nên uống nhiều nước lọc để giúp cơ thể lọc và loại bỏ các chất cặn bã dễ dàng.

4. Nên phối hợp một số món ăn

Trong bánh chưng, bánh tét có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng chế độ ăn uống ngày tết nên kết hợp món ăn này chung với củ kiệu hành muối dưa muối

Cách ăn tết đúng cách để không tăng cân là phối hợp các món ăn khoa học

Chân giò chứa nhiều chất béo nên nấu chung với măng có nhiều chất xơ Tôm chua các bạn nên ăn chung với thịt luộc.

5. Không nên dùng đồ ăn nguội

Thực phẩm nguội không tốt cho người cần ăn kiêng giảm cân

Ngày Tết bạn sẽ hay mua sắm những đồ ăn sẵn để dự trữ trong tủ lạnh như chân giò hun khói, giò, chả, lạp sườn xúc xích bò khô... Những thực phẩm này thường nhiều muối, giàu chất béo nên sẽ không tốt cho bạn và những người cần ăn kiêng giảm cân. Vì vậy tốt nhất bạn nên tránh ăn những đồ nguội này mà nên chế biến những món ăn tươi nóng mỗi ngày, bổ sung thêm nhiều rau xanh vào bữa ăn.

5. Uống nước và bổ sung vitamin

Uống nhiều nước bao giờ cũng là lời khuyên cho sức khỏe và giảm cân Uống đủ nước là một cách làm no bụng, khiến bạn không bị thèm muốn trước những món ăn ngon ngày tết có nhiều dầu mỡ uống nước cũng giúp bạn loại bỏ những độc tố thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, vì vậy nó rất tốt cho mục đích có thể thưởng thức các món ngon ngày tết nhưng không lo tăng cân  

Chế độ ăn uống ngày tết kết hợp với việc uống nước để không tăng cân

Ngoài ra, bổ sung vitamin là để giúp ngăn ngừa thiếu hụt các coenzyme do đó giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ hiệu quả hơn và tốt cho sức khỏe