Đừng dại ăn 13 thực phẩm gây béo phì sau nhé các nàng

Nếu không muốn trên người bạn tích tụ một khối lượng lớn mỡ thừa và phải giải quyết bằng việc đi hút mỡ Vậy thì hãy mau tránh xa những thực phẩm gây béo phì sau đây ngay là luôn nhé các nàng Đặc biệt là những tín đồ ăn vặt đấy.

Hiểu đúng về béo phì

Để có chỉ số khối cơ thể (BMI) người ta dùng công thức sau đây: BMI = W/(H)2 trong đó: W = Cân nặng (kg) H = chiều cao (m).

Chỉ số BMI bình thường nên có ở giới hạn 20-25, trên 25 là thừa cân và trên 30 là béo phì Đó là chỉ số dành cho người châu Âu và châu Mỹ. Đối với người châu Á, BMI bình thường có giới hạn từ 18.5-23.

Béo phì là tình trạng cơ thể nhiều mỡ thừa

Một điều cần chú ý nữa là vùng chất mỡ tập trung. Mỡ tập trung nhiều quanh vùng eo lưng tạo nên dáng người bánh mì kiểu phần trên hay béo kiểu dáng đàn ông và mỡ tập trung ở phần háng tạo nên vóc người quả lê hay còn gọi là béo phần thấp hay kiểu dáng đàn bà.

Vì vậy bên cạnh theo dõi chỉ số BMI nên theo dõi thêm tỷ số vòng bụng/vòng mông, khi tỉ số này vượt quá 0,9 ở nam giới và 0,8 ở nữ giới thì các nguy cơ tǎng huyết áp bệnh tim mạch bệnh đái đường đều tǎng lên rõ rệt.

Béo phì không tốt đối với sức khoẻ người các béo các nguy cơ càng nhiều. Trước hết, người béo phì dễ mắc các bệnh tǎng huyết áp bệnh tim mạch do mạch vành, đái đường hay bị các rối loại dạ dày ruột sỏi mật

Hãy tránh xa những thực phẩm gây béo phì sau:

Sushi cuộn

Rau củ và rong biển là những thực phẩm có lượng calo thấp, tuy nhiên, hầu hết các loại sushi cuộn thường chứa một lượng lớn đồ hải sản đi kèm với phomat hoặc nước sốt. Một cuộn sushi tiêu chuẩn chứa 500 đến 600 calo.

Pho mát đi kèm sushi gây béo

Nước tương để chấm cũng chứa một lượng natri đáng kể. Chúng không làm cho cân nặng của bạn tăng nhanh nhưng nó sẽ là nguyên nhân chủ yếu gây nên sự tích tụ nước của cơ thể, khiến bạn khó thể mặc vừa những chiếc quần ưa thích.

Hoa quả sấy khô

Hoa quả sấy có chứa một lượng calo gấp 5 đến 8 lần các loại hoa quả tươi bởi nó đã trải qua một quá trình sấy khô. Ví dụ như, lượng calo của nho tươi là 60 trong khi nho khô chứa 460. Hơn nữa, nhiều loại hoa quả còn được ướp thêm với một lượng đường nhất định, điều này làm tăng thêm calo khi được sấy khô. Vi thế, hoa quả tươi thì tốt, nhưng hoa quả sấy khô lại là thực phẩm gây béo phì khá nguy hiểm.

Yến mạch

Quả hạch và yến mạch rất tốt cho sức khỏe Tuy nhiên, để làm tăng thêm độ giòn cho yến mạch, người ta thường tra thêm dầu ăn Một bát yến mạch thông thường có đền 500 calo. Trong khi các loại ngũ cốc khác với cùng một lượng chất dinh dưỡng nhưng ít đường và dầu ăn hơn chứa một lượng calo chỉ bằng một nửa.

Yến mạch chứa đến 500 calo

Bánh nướng

Những loại bánh nướng đơn giản hay đi kèm với táo hoặc chuối dường như không khiến bạn béo lên do lượng calo chứa trong đó. Tuy nhiên, khi nhìn vào lượng đường và bơ của nó, một chiếc bánh nướng đơn gian ấy sẽ làm cho cân nặng của bạn tăng lên đáng kể bởi nó chứa đến 20g chất béo, 420 calo và 34g đường.

Kem sữa pha cà phê

Sẽ chẳng đáng lo ngại nếu bạn chỉ cho một lượng nhỏ kem sữa vào cà phê, đặc biệt khi so sánh với kem béo. Tuy nhiên, một vài muỗng vào mỗi cốc vào hai ba lần mỗi ngày sẽ nhanh chóng biến thành một thực phẩm gây béo phì khi nó có chứa đến 200 calo cùng với một lượng lớn chất béo.

Kem sữa pha cà phê là thực phẩm gây béo phì