Gợi ý 10 thực phẩm giúp tóc mọc nhanh hơn

Liệu có phải vì chúng ta quá chăm chút cho mái tóc của mình bằng cách nhuộm ép duỗi nên làm mái tóc của chúng ta càng dễ tổn thương hơn Hậu quả là tóc rụng nhiều, mái tóc dày vì thế mà cũng không còn nữa.

Nhưng đừng lo bạn chỉ cần bổ sung vào chế độ ăn của mình những thực phẩm trong bài viết sau đây. Đảm bảo bạn sẽ bất ngờ với những thực phẩm giúp tóc mọc nhanh đấy.

10 thực phẩm không thể bỏ qua nếu muốn tóc mọc nhanh hơn

1. Trứng - tuyệt vời, nguồn đa năng của protein

Trứng bổ sung protein cho tóc mọc nhanh

Mái tóc của bạn là cơ bản tạo thành bởi protein trứng rất giàu protein và linh hoạt. Thêm trứng vào chế độ ăn uống của bạn là một mẹo tốt về cách làm cho tóc của bạn phát triển nhanh hơn trứng gà, trứng vịt và các loại trứng gia cầm khác chứa các khoáng chất như lưu huỳnh, sắt và kẽm, đó cũng là cần thiết cho sự tăng trưởng tóc khỏe mạnh.

2. Beta-carotene trong khoai lang

Bạn cũng cần rất nhiều vitamin A cho tóc tăng trưởng tốt. Mỗi tế bào trong cơ thể của bạn, đều cần vitamin A vitamin A góp phần quan trọng trong việc sản xuất các loại dầu tự nhiên trong da đầu của bạn, nếu thiếu nó da đầu của bạn trở nên khô và ngứa.

Khoai lang là một nguồn tuyệt vời của beta-carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A cà rốt và bí ngô cũng chứa nhiều vitamin A. Những thực phẩm này sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn.

3. Cá hồi

Cá hồi tốt cho sự phát triển của tóc

Cá hồi là một siêu sao thực sự trong danh sách của chúng ta về thực phẩm cho mái tóc dài và dày. Cá hồi có chứa rất nhiều các axit béo omega-3 có trong tóc của bạn. Để tóc khỏe mạnh hơn, dày hơn, luôn bóng, không thể thiếu cá hồi Hãy thêm loại thực phẩm tăng trưởng tóc khỏe mạnh hoàn hảo này vào chế độ ăn uống của bạn.

4. Bơ - nguồn tuyệt vời của axit béo tự nhiên

Bơ là một nguồn tuyệt vời của axit béo tự nhiên. Có thể dùng bơ với salad hoặc bánh mì bơ chứa các chất béo tốt cho cơ thể và mái tóc của bạn cần, bạn luôn có thể sử dụng chúng để đắp mặt nạ tóc nếu bạn không cảm thấy thích ăn chúng. Đắp mặt nạ bơ không chỉ làm tóc mọc nhanh, mà bơ sẽ làm cho tóc của bạn thêm bóng và chắc khỏe hơn nữa đấy.

5. Hàu - những kho báu của kẽm

Hàu giúp bổ sung thêm nhiều kẽm

Thiếu kẽm trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến rụng tóc và hàu rất giàu kẽm, cũng như chúng chứa nhiều protein. Vì thế, muốn tóc mọc nhanh, hãy bổ sung vào thực đơn của mình món hàu. Nếu bạn không thích mùi vị của hàu, bạn cũng có thể nhận được kẽm từ ngũ cốc trong bữa sáng từ bánh mì chẳng hạn.

6. Vitamin C 

Trái cây tươi, như quả quất, chanh dâu tây hồng xiêm (mãng cầu) và cam chứa nhiều vitamin C Mái tóc của bạn không thể thiếu vitamin C, vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu trong các mạch nhỏ mà nuôi nang tóc của bạn. Với đủ hàm lượng vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn, tóc của bạn sẽ có một sức khỏe rất tốt.

7. Sắt, kẽm và protein trong thịt nạc đỏ

Thiếu sắt trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể là một nguyên nhân gây ra tóc mỏng. Sắt, kẽm protein trong thịt nạc đỏ có thể là: thịt bò, thịt heo và thịt cừu trong chế độ ăn uống cân bằng của bạn sẽ cung cấp cho bạn đủ protein và các khoáng chất cần thiết gồm cả sắt – kẽm.

8. Các loại rau có lá màu xanh

Các loại rau xanh cũng giúp tóc mọc nhanh

Một gợi ý tốt về cách làm cho tóc mọc nhanh hơn là bao gồm vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn các loại rau xanh cải xoăn bông cải xanh vì đó là một nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tăng trưởng tóc.

Bông cải xanh là một nguồn tuyệt vời của beta carotene sắt và vitamin C, tất cả dùng để nuôi dưỡng mái tóc của bạn và thúc đẩy một nguồn cung cấp lành mạnh của máu đến nang tóc.

9. Các loại hạt giúp tóc khỏe mạnh

Quả óc chó hạt điều chứa một số lượng đáng kể của các axit béo Omega-3 và cũng rất giàu vitamin và biotin giúp làm cho mái tóc của bạn phát triển nhanh hơn, dày hơn và dài hơn, cũng như để bảo vệ các tế bào tóc của bạn từ ánh nắng mặt trời Hạnh nhân cũng rất giàu biotin.

Bạn có thể ăn quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân như một bữa ăn nhẹ, sử dụng quả óc chó hoặc dầu hạnh nhân như một loại salad hoặc như một loại dầu nấu ăn, để gặt hái tất cả những lợi ích mà các hạt có để cung cấp.

10. Protein trong thịt gà tây nạc, vịt, hoặc thịt gà

Nên bổ sung thêm thịt gà trong chế độ ăn để tóc mọc nhanh

Để có được tất cả các protein mà mái tóc của bạn cần để phát triển lâu dài và dày, thịt gia cầm là một thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ Gà, vịt, gà tây cung cấp tất cả các nguyên liệu cần thiết mà mái tóc của bạn cần có phát triển khỏe mạnh và dày hơn bởi đây cũng là nguồn cung cấp chất sắt và kẽm.

Khi bổ sung những thực phẩm giúp tóc mọc nhanh bên trên đây, bạn còn đang tự bổ sung cho mình những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vì thế, hãy xem lại chế độ ăn của mình và có sự bổ sung những thực phẩm này một cách hợp lí.