Hướng dẫn chế độ ăn dinh dưỡng cho não của bạn cần biết
Thực chất của việc khoai chín bằng bột thông cống bạn nên biết
Cứ vận động thật nhiều thì sẽ không bị ung thư liệu có đúng?
Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để chăm sóc cho bộ não của bạn.
Khi não bị yếu có thể được báo động bởi các dấu hiệu thường gặp là suy giảm trí nhớ rối loạn cảm xúc do vậy người lao động trí óc cần được ăn đủ để bù đắp năng lượng tiêu hao. Tuy nhiên, cần tránh dư thừa năng lượng vì dễ dẫn đến tích mỡ trong cơ thể. Những thực phẩm dưới đây rất tốt cho não các bạn cần biết
Đường glucose
Đường glucose cung cấp năng lượng cho não hoạt động. Glucose được chuyển từ các thức ăn chứa tinh bột và các loại đường khi ăn vào, có nhiều trong các loại khoai, củ ngũ cốc nguyên cám gạo lứt các loại đậu.
Chế độ ăn dinh dưỡng tốt cho não của bạn
Chất béo
Các chất béo thiết yếu như: omega 3 và omega 6 có trong các loại đậu, vừng, dầu cải, dầu hướng dương, hải sản.
Photpholipit
Photpholipit làm tăng sự nhạy bén của các hoạt động trí não, ngăn sự suy giảm trí nhớ do tuổi tác có nhiều trong lòng đỏ trứng trong các phủ tạng động vật. Không nên kiêng mỡ quá mức vì không có lợi cho não.
Axitamin
Axitamin giúp lưu giữ và tái hiện trí nhớ giúp thực hiện chức năng tư duy có trong các loại ngũ cốc như cá ngừ cá hồi cá mòi gà trứng sữa chua bơ động vật.
Ăn rau quả tươi
Ăn rau quả tươi quanh năm với lượng 300g/ngày để lấy vitamin và chất khoáng nên ăn nhiều loại trái cây có màu cam đỏ.
Chất dinh dưỡng
Oxy, chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng không thể thiếu vì nhu cầu oxy của tế bào não gấp trên 12 lần của cơ thể.
Người lao động trí óc cần chế độ ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng tránh dư thừa, ăn cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho não hoạt động.
- Thời điểm vàng ăn 1 bắp ngô tốt hơn uống bất cứ loại... (Chủ nhật, 20:20:05 21/02/2021)
- 10 thực phẩm hại thận 'khốc liệt' nhất, mê tới mấy... (Thứ bảy, 13:04:00 20/02/2021)
- 5 loại thực phẩm là tác nhân gây lão hóa sớm mà hầu hết... (Thứ bảy, 16:00:07 03/10/2020)
- 5 loại bánh tuyệt đối không ăn vào bữa sáng (Thứ bảy, 07:30:00 19/09/2020)
- Những người sau ăn ngô sẽ nguy hại vô cùng, đặc biệt là... (Thứ sáu, 20:35:02 18/09/2020)
- Quan niệm sai lầm về dinh dưỡng trong điều trị ung thư (Thứ tư, 21:20:07 16/09/2020)
- Những thực phẩm tưởng vô hại nhưng bé ăn càng nhiều càng... (Thứ bảy, 17:40:01 12/09/2020)
- 7 loại thực phẩm thà đói cũng nhất quyết đừng ăn khi bụng... (Thứ Ba, 19:00:05 04/08/2020)
- Vì sao ngủ nhiều giúp giảm cảm giác thèm ăn? (Thứ sáu, 21:00:03 31/07/2020)
- Cảnh báo 5 kiểu ăn sáng gây hại chẳng khác nào tự nuôi lớn... (Thứ sáu, 11:10:05 17/07/2020)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:08 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:04 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:01 12/02/2023