Lưu ý về 7 thay đổi trong chế độ ăn uống mùa đông bạn nên biết

Bạn cần có chế độ ăn tiêu chuẩn để tuân theo trong mỗi mùa vì mùa nào cũng có những nhu cầu đặc biệt cho cơ thể. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn chống chọi được qua mùa đông lạnh giá. Sau đây là 5 thay đổi chế độ ăn uống mùa đông quan trọng nhất:

Bạn cần có chế độ ăn tiêu chuẩn để tuâan theo trong mỗi mùa vì mùa nào cũng có những nhu cầu đặc biệt cho cơ thể. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn chống chọi được qua mùa đông lạnh giá.

Sau đây là 5 thay đổi chế độ ăn uống mùa đông quan trọng nhất:

Ít chất cacbon hydrat

Trong mùa động bạn không mất năng lượng do ra nhiều mồ hôi Vì vậy bạn có thể cắt giảm lượng cacbon hydrat dễ dàng khi nhiệt lượng giảm. Ăn ít cơm và khoai tây thay vào đó là các loại thực phẩm nhiều chất xơ như ngũ cốc

Nhiều protein

Bạn phải bổ sung việc thiếu cacbon hydrat trong chế độ ăn uống bằng thứ khác, vì vậy cần ăn nhiều protein trong mùa đông protein giúp cơ chắc khỏe và tạo nhiệt cho cơ thể để chống chọi với thời tiết khắc nghiệt.

Lưu ý 7 thay đổi trong chế độ ăn uống mùa đông

Rau xanh

Thay đổi trong chế độ ăn uống phải cân nhắc một thực tế rằng bạn cần nhiều vitamin và khoáng chất để chống lại với việc nhiễm lạnh Để làm được điều này, bạn cần ăn nhiều loại rau lá xanh như rau cải, rau diếp... Nó sẽ tạo khả năng miễn dịch cho bạn.

Trái cây mùa đông

Tốt hơn hết là nên ăn trái cây theo mùa vì chúng mang lại giá trị dưỡng chất tốt. Có nhiều loại trái cây trong mùa lạnh cần bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn như cam kiwi Trái cây họ cam quýt là loại tốt nhất cho mùa đông vì chúng chứa vitamin C giúp bạn chống lại việc bị nhiễm bệnh

Đồ uống nóng

Nếu có lúc bạn thấy tội lỗi khi uống một cốc socola nóng thì giờ đã đến lúc để thưởng thức. Đồ uống nóng mang lại cho bạn hơi ấm tự nhiên với cơ thể. Đó là lý do khi ai đó trước khi đi ngoài trời lạnh thường uống một cốc socola nóng hay trà gừng nóng để giữ ấm.