Bà bầu nên uống sữa gì khi mang thai để tốt cho em bé?

Bà bầu nên uống sữa gì?

Có rất nhiều người quan niệm rằng khi mang thai nhất định phải uống sữa bầu. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nếu bạn ăn uống tốt, đầy đủ các nhóm thực phẩm từ protein rau xanh hoa quả uống sữa tươi hàng ngày... thì không nhất thiết phải uống sữa bầu. Bởi các thực phẩm tự nhiên hàng ngày cũng có thể cũng cấp nguồn dưỡng chất cần thiết. 

Sữa bầu chỉ cần thiết nếu bạn ăn uống kém và hoặc cơ thể bị thiếu các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi Nhiều bà bầu cảm thấy nghén nặng hơn khi uống sữa bầu hoặc không thể thích nghi với sữa bầu thì không cần thiết phải ép bản thân uống loại sữa này.

Nếu băn khoăn chưa biết bà bầu nên uống sữa gì bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ

Có thể thay sữa bà bầu bằng uống sữa tươi không?

Thực tế bạn có thể thay thế sữa bầu bằng sữa tươi, bởi sữa tươi cũng chứa hàm lượng dưỡng chất cân bằng và đầy đủ, lại dễ uống hơn. Rất nhiều bà bầu cảm thấy sữa bầu có vị khó uống bởi quá ngấy. Ngoài ra, một số bà bầu cơ thể không hấp thụ được sữa bầu cũng như sữa tươi, khi uống thường bị khó tiêu tăng cảm giác ốm nghén và tiêu chảy Nguyên nhân có thể do cơ thể không có đủ lượng men lactase để tiêu hóa đường trong sữa. Lúc này bà bầu có thể lựa chọn sữa đậu nành để thay thế. Tuy nhiên, nếu dùng sữa tươi hay sữa đậu nành thì bạn cần ăn bổ sung thêm các loại thực phẩm khác như thịt, cá rau xanh trái cây... để đảm bảo có đủ nguồn dưỡng chất.

Như vậy bà bầu không bắt buộc phải uống sữa bầu mà hoàn toàn có thể thay thế bằng các nguồn sữa khác phù hợp hơn với cơ thể. Dù vậy sữa bầu vẫn được coi là giàu dinh dưỡng và phù hợp hơn cả với phụ nữ mang thai do đó nếu có thể bạn vẫn nên uống sữa bầu.

Sữa tươi có thể thay thế sữa bầu trong một số trường hợp

Bà bầu nên uống sữa như thế nào?

Nếu cảm thấy không thích mùi vị của sữa bầu hay chán ngán việc uống loại sữa giàu dinh dưỡng này, thì bạn cũng không nên bỏ qua sữa bầu nếu được bác sĩ yêu cầu. Để giúp việc uống sữa trở nên dễ dàng hơn, các bà bầu có thể tham khảo những cách uống sữa sau đây:

- Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần.

- Sữa bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không nên ép mình uống một loại cố định.

- Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua phô mai… cũng đều tốt cho thai phụ.

Một số người không biết bà bầu nên uống sữa gì nếu không hấp thụ được sữa bầu

Một số loại sữa thông dụng cho phụ nữ mang thai

Sữa tươi: Là loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê... sau khi xử lý (đa số là pha loãng và tiệt trùng bằng nấu sôi, tia cực tím...) được đóng gói vào hộp, bịch, chai...

Sữa bột (nguyên kem, sữa béo) là loại sữa dạng bột được đóng trong hộp sắt hay bao thiếc, khi uống thì pha sữa bột với nước ấm. Cứ 8 lít sữa tươi sẽ làm được 1kg sữa bột, một ký sữa bột này khi uống sẽ pha với nước ấm thành 8 lít sữa nên còn gọi là sữa hoàn tươi hay còn gọi là hoàn nguyên. Trong sữa bột thường được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường vitamin khoáng chất, sắt canxi taurin, DHA, RA probiotic chất xơ với số lượng và thành phần thay đổi tùy theo từng nhu cầu khác nhau. Sữa bầu cùng nằm trong nhóm sữa bột với các thành phần dinh dưỡng được nghiên cứu cho phù hợp với cơ thể bà bầu.

Sữa không béo (sữa gầy, sữa tách bơ) là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol

Sữa đậu nành nước dạng công nghiệp đóng trong hộp giấy: Nếu được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì sẽ có giá trị dinh dưỡng tương đối đầy đủ, không có đạm và béo động vật.

Sữa cao năng lượng: Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng thêm nguồn năng lượng.

Sữa chua dạng uống hay dạng đặc: Là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase.