Bí quyết ăn uống khi mang thai để con xinh đẹp từ trong bụng mẹ

Chị em nào cũng muốn con mình sinh ra được xinh đẹp và thông minh như thiên thần. Ngay từ lúc mang thai chị em nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để con sinh ra được thông minh.

Bí quyết ăn uống khi mang thai

1. Để em bé có làn da trắng sáng mịn màng

Theo nghiên cứu sắc tố da của con người có thể thay đổi chứ không chỉ phụ thuộc hoàn toàn vào yếu tố di truyền Do đó mà chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ cũng có thể tác động đến làn da của bé Nếu muốn con sinh ra có làn da trắng mịn mẹ hãy bổ sung thật nhiều các loại vitamin A C trong quá trình mang thai nhé.

Bí quyết ăn uống khi mang thai là bà bầu nên bổ sung vitamin A, C để con có làn da trắng hồng, mịn màng

Đây là 2 loại vitamin rất quan trọng trong việc cải thiện sắc tố da vitamin A bảo vệ các tế bào biểu mô để da sáng bóngvitamin C lại làm giảm sắc tố đen trong tế bào để da trắng hơnViệc bổ sung 2 loại vitamin này không khó, chúng có ngay trong những loại thực phẩm hàng ngày.

Vitamin A có rất nhiều trong các loại thực phẩm như gan động vật, lòng đỏ trứng sữa cà rốt cà chua và rau xanh, trái cây. Nguồn vitamin c cũng vô cùng dồi dào trong cà chua nho cam dâu, táo, bông cải xanh Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung bằng viên vitamin theo chỉ dẫn của bác sĩ nhé.

2. Để bé có chiều cao lý tưởng

Nhiều người cho rằng, muốn con cao lớn thì chỉ cần bổ sung thật nhiều canxi là được. Tuy nhiên, chỉ bổ sung canxi sẽ không hiệu quả, bởi nếu thiếu vitamin D thì cơ thể không hấp thụ được canxi khiến trẻ khó đạt chiều cao lý tưởng.

Do đó, trong thai kỳ bà bầu cần bổ sung đầy đủ vitamin d để thúc đẩy quá trình phát triển xương, tạo tiền đề giúp bé cao lớn hơn khi ra đời. Để bổ sung vitamin D bà bầu nên đều đặn tắm nắng vào lúc sáng sớm từ 6 giờ đến 7 giờ, thường xuyên ăn các loại thực phẩm như tôm cá hồi lòng đỏ trứng gan động vật, dầu nành ngũ cốc

3. Để bé có mái tóc mượt mà

Ông bà ta có câu "Cái răng cái tóc là góc con người", thế nên ai cũng mong con mình, đặc biệt là những bé gái sẽ có được mái tóc mượt mà, óng ả. Muốn vậy bà bầu cần bổ sung đầy đủ vitamin B cho cơ thể khi mang thai Loại vitamin này rất dồi dào trong các loại thực phẩm như thịt nạc cá ngừ sữa cà rốt đậu, trứng, cỏ biển, mè, bắp rau xanh

Để con có mái tóc mượt mà mẹ hãy bổ sung đầy đủ vitamin B trong suốt thai kỳ

4. Để bé thông minh

Ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ là điều bất cứ bà bầu nào cũng mong muốn. Thực tế nghiên cứu đã chứng minh chế độ dinh dưỡng khi mang thai có tác động lớn đến sự phát triển não bộ của trẻ. Theo các chuyên gia, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như protein axit béo canxi sắt folate colin rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi và tăng sức đề kháng khi trẻ ra đời.

Tiến sĩ Kate Di Prima cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Vì vậy những gì bạn ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng.

Những loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ bao gồm: rong biển, các loại hoa quả rau củ, các loại sữa giàu canxi thịt, cá thịt gà cây họ đậu. Chị em nên bổ sung để tăng cường trí thông minh cho trẻ sau này.