Lưu ý 4 nguyên tắc dinh dưỡng giúp bé yêu thông minh vượt trội
6 người tuyệt đối không nên ăn quả vải, đừng bon miệng mà hại thân
Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết
1. Nguyên tắc toàn diện
Não người có cấu tạo từ mô mỡ protein carbonhydrate, các loại vitamin B-C-E canxi và các thành phần khác. Các chuyên gia dinh dưỡng kiến nghị, để hỗ trợ quá trình phát triển của não bộ thai nhi người mẹ cần có chế độ dinh dưỡng toàn diện. Mỗi ngày phụ nữ mang thai nên nạp cho cơ thể nhiều nhất là 40 và ít nhất là 14 loại thực phẩm
2. Nguyên tắc cân bằng
Các nghiên cứu cho thấy, khi ta ăn để nạp năng lượng, 30% tổng số nhiệt lượng cơ thể được giải phóng từ chất béo, 15% từ protein và 55% từ cacbonhyrdat. Theo các nhà khoa học, đây là trạng thái cân bằng ưu việt cho cơ thể người.
Với chất béo, tỉ lệ giữa a-xít béo bão hòa, a-xít béo không bão hòa đa, a-xít béo không bão hòa đơn ở trạng thái cân bằng 1:1:1. Đối với canxi và photpho tỉ lệ vàng cho cơ thể là 2:1. Song trên thực tế, rất khó xây dựng được một chế độ ăn uống hoàn hảo, bởi vậy các chuyên gia khuyến khích nên ăn đa dạng các loại thực phẩm không nên kén chọn, tránh vi phạm nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng
Ăn đủ chất dinh dưỡng giúp thai nhi khỏe mạnh
3. Nguyên tắc tự nhiên
Nguyên tắc tự nhiên khuyến khích chúng ta lựa chọn kĩ lưỡng nguyên liệu cho ba bữa chính từ những loại thực phẩm tốt cho việc kích thích não bộ và phát triển trí tuệ phụ nữ có thai nên chế biến bữa ăn cho mình và con từ những thực phẩm như: Nhóm ngũ cốc bao gồm gạo, kê, ngô đậu đỏ đậu đen quả óc chó hạt vừng đậu phộng; nhóm chất đạm bao gồm thịt bò thịt ức gà, cá biển, thịt chim cút trứng chim cút; nhóm rau quả như nấm tảo biển củ sen cà chua cà rốt cần tây ớt chuông chuối táo, nho…
4. Ưu tiên lựa chọn nguyên liệu có nguồn gốc từ thực vật
Một số nghiên cứu về sức khỏe trẻ sơ sinh cho thấy, nếu thai phụ có chế độ dinh dưỡng sử dụng nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì đứa trẻ khi ra đời tuy không mũm mĩm nhưng sẽ có hệ xương chắc khỏe, trọng lượng não lớn do nhận đủ chất từ mẹ nếp nhăn vỏ não cũng lớn và dày.
Ngược lại, nếu mẹ bầu thường xuyên ăn thịt trong quá trình mang thai thai nhi sẽ bụ bẫm song có nếp nhăn não bộ nhỏ và thưa. Nhiều chuyên gia cũng khẳng định số lượng nếp nhăn vỏ não quyết định sự thông minh nhanh nhạy của trẻ. Điều này có nghĩa, nếu trẻ có càng nhiều nếp nhăn vỏ não thì lượng thông tin được ghi nhớ trong não càng lớn, vì vậy sẽ có trí nhớ tốt và đạt được nhiều thành tích cao trong học tập
- Bà bầu ăn ngô có tác dụng gì? Đừng bỏ qua những điều này... (Chủ nhật, 16:35:09 09/05/2021)
- 6 đồ uống mát gan, giải độc cơ thể cực tốt, bà bầu nên... (Thứ năm, 08:58:03 29/04/2021)
- Uống loại sữa này đều đặn, bà bầu khỏi lo ốm nghén lại... (Thứ Hai, 15:36:06 26/04/2021)
- Những thực phẩm có hại với mẹ bầu, nhớ tránh càng xa càng... (Thứ tư, 16:28:05 14/04/2021)
- 5 việc mẹ bầu không nên làm vào ban đêm, vừa khó ngủ vừa... (Thứ tư, 21:05:03 31/03/2021)
- 4 món ăn an thai tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng (Thứ bảy, 16:41:03 27/02/2021)
- 4 loại thực phẩm mẹ nấu chín kỹ càng giàu dinh dưỡng giúp... (Thứ năm, 16:40:09 25/02/2021)
- 4 thói quen xấu cực kỳ gây hại cho mẹ bầu, khiến cho em bé... (Thứ Ba, 08:59:05 16/02/2021)
- Mẹ bầu thường xuyên ăn trứng gà lợi đủ đường, nhất là... (Thứ sáu, 12:35:03 25/12/2020)
- Mẹ bầu thường xuyên bổ sung 4 loại thực phẩm này: Em bé... (Thứ Ba, 08:22:01 15/12/2020)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:09 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:01 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:09 12/02/2023