5 mẹo nuôi con của mẹ Nhật để trẻ có sức đề kháng, khỏe mạnh nhất thế giới

Chính chế độ ăn uống và sinh hoạt của bố mẹ Nhật đã hướng dẫn cho con cái họ ngay từ khi còn nhỏ là chìa khóa giúp người Nhật có lợi thế về tuổi thọ và sức khỏe

Trẻ em Nhật Bản được khuyến khích nên để thực phẩm vào những đĩa nhỏ với lượng thực phẩm vừa phải để thưởng thức

Chọn thực phẩm ít calo

Bữa ăn trong gia đình người Nhật thường có cơm, canh miso và những món ăn khác gồm cá, thịt đậu hũ và không thể không có rau

Khuyên các mẹ không cần nấu đúng món ăn của Nhật mà nên điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ theo phong cách Nhật Bản.

Những thực phẩm như trái cây ngũ cốc nguyên cám, cá… đều có lượng calo thấp. Các mẹ nên tránh cho con ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đường.

Ăn uống kiềm chế

Trẻ em Nhật Bản được khuyến khích nên để thực phẩm vào những đĩa nhỏ với lượng thực phẩm vừa phải để thưởng thức thay vì ăn thoải mái. Tần suất các bữa ăn có thể tăng lên nhưng tuyệt đối không nên ăn cũng một lúc.

Đừng bỏ qua cơm

Cơm vẫn là món ăn chính của các gia đình Nhật Bản nói riêng và các gia đình chây Á nói chung. Bạn thường nghe nói cơm từ gạo trắng sẽ làm tăng chỉ số đường huyết làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến nguy cơ tăng cân Nhưng trên thực tế, các chuyên gia không đồng ý việc liệu các chỉ số glycemic có bất cứ ảnh hưởng nào đến người không bị tiểu đường.

Ví dụ sushi không phải là thức ăn có glycemic cao vì cơm được trộn cùng với các thực phẩm khác như cá, rau, rong biển. Việc tiêu thụ những thức ăn dạng hỗn hợp như vậy là cách mà người Nhật ăn cơm nhưng không lo đến những tác động tiêu cực của thực phẩm này.

Moriyama và rất nhiều chuyên gia khác cũng cho biết thay bằng gạo trắng, nếu mẹ có thể cho trẻ ăn gạo lứt vẫn là tốt nhất vì chúng chứa nhiều dinh dưỡng hơn.

Hãy cho trẻ đi bộ

Người Nhật có thói quen hoạt động thể chất từ rất sớm. Theo tổ chức Y tế thế giới, hơn 98% trẻ em Nhật đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường.

Điều này có nghĩa là hầu hết trẻ em Nhật đang thực hiện việc hoạt động thể dục 60 phút mỗi ngày và đã tạo thành thói quen suốt cuộc đời.

Hầu hết trẻ em Nhật đang thực hiện việc hoạt động thể dục 60 phút mỗi ngày và đã tạo thành thói quen suốt cuộc đời

Sức mạnh của bữa ăn trưa

Tất cả cả các trường học ở Nhật Bản đều rất chú trọng đến thực đơn ăn trưa của trẻ với đồ ăn tươi và thực đơn phong phú để trẻ thoải mái lựa chọn theo sở thích. Điều này không chỉ giúp trẻ có được bữa ăn trưa ngon miệng mà còn rất hào hứng với bữa ăn.

Ngoài ra, rất nhiều bà mẹ Nhật còn kỳ công chuẩn bị những hộp cơm rất đẹp mắt cho trẻ mang đến trường ăn. Hộp cơm của trẻ em Nhật Bản không chỉ phong phú mà còn rất đẹp mắt, kích thích sự thích thú, tò mò của trẻ.