Cho trẻ ăn gì để phát triển chiều cao cân nặng chuẩn

Câu hỏi: Cho trẻ ăn gì để phát triển chiều cao? Con tôi mới được 2 tuổi nhưng thể chất hơi còi so với các bạn cùng lứa tuổi. Bản thân tôi, chiều cao cũng rất hạn chế nên lo lắng cháu sẽ thấp. Mong mọi người tư vấn nên cho trẻ ăn gì để cải thiện chiều cao ạ.

Cho trẻ ăn gì để phát triển chiều cao cân nặng chuẩn 

Chiều cao chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố trong đó: 32% do yếu tố dinh dưỡng a  23% do yếu tố di truyền 20% do vận động thể lực 15% là do môi trường ánh nắng tình hình bệnh tật giấc ngủ

 Cho trẻ ăn gì để phát triển chiều cao?

Trong thư bạn không nói rõ chiều cao cân nặng của cháu nên không thể xác định con bạn có bị thấp còi hay không. Để phát triển chiều cao bạn nên có chế độ ăn cho con đủ chất: protein (chất đạm), tinh bột, dầu (mỡ) vitamin và khoáng chất Chẳng hạn, trẻ không đủ protein sẽ ngưng tăng trưởng, sụt cân hệ tiêu hóa kém, dễ mắc bệnh, ảnh hưởng đến tăng chiều cao

Lysin: Trẻ thiếu lysin dẫn tới không tổng hợp được protein gây gầy, teo cơ, nhão cơ biếng ăn Thức ăn nhiều lysin: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành

Canxi: Giúp xương phát triển vững chắc và tăng chiều cao. Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi, trung bình trẻ 6 tháng-18 tuổi cần khoảng 400-700mg/ngày. Thức ăn có nhiều canxi: sữa, cua, ốc, tôm, tép, cá nguyên xương đậu hũ các loại rau

Vitamin A: thiếu vitamin A cũng gây chậm tăng trưởng xương. Thức ăn nhiều vitamin A: sữa trứng cá gan thịt rau lá xanh đậm, củ quả màu vàng cam

Vitamin D: giúp hấp thu canxi tốt hơn. Hơn nữa vitamin d giúp tăng tổng hợp chất protein. Cơ thể nhận một ít vitamin D từ thức ăn (sữa, bơ phô mai trứng gan gà, dầu gan cá thu ) và tiền chất vitamin D nằm dưới da. Tiếp xúc ánh nắng trực tiếp sẽ giúp da tổng hợp vitamin D với thời gian từ 15-30 phút/ngày

Sắt: thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu gây tăng trưởng chậm. Ngoài ra, kẽm, iốt cũng tác động lên nhiều bộ phận cơ quan trong cơ thể để thúc đẩy sự tăng trưởng.