Mách nhỏ các mẹ thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3-5 tuổi

Cha mẹ mỗi lần đi chợ thì rất đau đầu khi phải nghĩ xem nên cho con ăn gì để con phát triển toàn diện, và để tăng chiều cao. Sau đây chúng tôi xin mách mẹ thực đơn trong tuần giúp trẻ 3-5 tuổi tăng chiều cao tối ưu.

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3-5 tuổi

 

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3-5 tuổi

Lưu ý cách tính lượng thực phẩm trong mỗi ngày

- Cơm: Từ 2 đến 2 chén rưỡi (nấu 120-160 g gạo), mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay thế một chén cơm bằng một chén mì, nui hoặc 2/3 chén xôi.

- Thịt hoặc cá, tôm, cua trứng lươn: 120-140 g một ngày. Một quả trứng tương đương 40 g thịt hoặc cá.

- rau củ, trái cây: 150-200 g mỗi ngày.

- Dầu hoặc mỡ: 30-40 ml mỗi ngày (một muỗng canh khoảng 5 ml).

- Sữa: 500-600 ml mỗi ngày.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn dinh dưỡng tăng chiều cao cho trẻ 3-5 tuổi

- Mẹ cần chế biến món ăn cẩn thận và mua các nguyên liệu an toàn vì bé 3-5 tuổi hệ tiêu hóa vẫn còn yếu, dễ bị ngộ độc.

- Mẹ cần biết bé nhà mình bị dị ứng món gì để tránh.

- Trước các bữa ăn, mẹ không nên cho bé ăn bánh kẹo, trái cây, uống nhiều nước... vì bé sẽ bị lửng bụng, chán bữa chính.

- Với bé biếng ăn các mẹ cần thường xuyên nấu những món bé thích ăn và trang trí món ăn cho thật bắt Mắt với các hình dạng ngộ nghĩnh, dễ thương...

- Nếu đã áp dụng bí quyết tăng cân cho bé đúng cách nhưng bé vẫn không thể lên cân được, các mẹ nên đưa bé đi khám, có thể con bạn đang gặp vấn đề gì đó về sức khỏe