Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng bổ sung cho phái mạnh

Không chỉ phụ nữ mà phái mạnh cũng cần giảm lượng chất béo trong bữa ăn, đồng thời tăng hàm lượng chất xơ. Trên thực tế, nam giới thường có thói quen ưa ăn nhiều chất béo và ít chất xơ hơn nữ giới.

Duy trì những thói quen ăn uống hợp lý

- Trên thực tế, rất nhiều nam giới có khả năng tự điều chỉnh cân nặng và kiểm soát được sức khỏe bản thân, bạn cũng có thể thực hiện được điều đó chỉ bằng cách hãy thay đổi những thói quen chưa tốt trước đây trong ăn uống thay vào đó là một chế độ hợp lý hơn.

Ngoài những gợi ý trên đây, bạn có thể tự tìm những thông tin bổ ích thông qua tư vấn của bác sĩ tiêu hóa qua sách báo, qua mạng internet...

- Cũng là một ý hay nếu như có ai đó, có thể trong gia đình hay bạn bè của bạn, cùng giúp bạn thay đổi cuộc sống thực hiện những thói quen, kế hoạch mới đề ra.

(Được nghiên cứu bởi Trung tâm tăng cường sức khỏe trường Đại học Toronto và Viện sức khỏe Northwestern, Ontario, Canada).

Giảm chất béo trong món ăn

Trước hết bạn cần chú ý tránh ăn các món quá nhiều chất béo, thủ phạm làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, như:

- Các loại bánh ngọt.

- Các món rán.

- Các món ăn có nguồn gốc động vật như thịt sữa bơ, pho-mát.

Việc kiêng khem này là cần thiết, tuy nhiên cơ thể bạn vẫn có nhu cầu một lượng chất béo nhất định, vì vậy khi ăn uống bạn có thể chọn các món ăn thịt nhiều nạc, sữa đã tách kem, món xào, rán, sốt... không quá nhiều dầu...

Ăn nhiều chất xơ

Một chế độ ăn uống hợp lý yêu cầu phải có đủ chất xơ loại chất bạn có thể tìm thấy trong:

- Hoa quả.

- Các loại rau

- Bánh mỳ, ngũ cốc còn nguyên vỏ.

- Các loại đậu.

Loading...
Làm Mới
Bài viết cùng chuyên mục