Những lưu ý về dinh dưỡng sau sảy thai bạn chớ nên bỏ qua

Sảy thai có nguy cơ cao xảy ra trong 13 tuần đầu của thai kỳ và để lại nhiều di chứng nghiêm trọng về mặt thể chất lẫn tinh thần cho phụ nữ Theo thống kê, có khoảng 50% phụ nữ phải chịu nỗi mất mát này ít nhất 1 lần trong đời. 

Vì vậy việc thực hành một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để thúc đẩy cơ thể phục hồi là điều hết sức quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm chị em phải bổ sung hậu sảy thai

Bổ sung sắt

ThS.BS Lê Thị Hải, Viện dinh dưỡng Quốc gia, thông thường, cơ thể sẽ bị hao tổn một lượng sắt đáng kể sau sảy thai với một số biểu hiện dễ nhận thấy như thường xuyên chóng mặt mệt mỏi hoa mắt… Thực tế cho thấy chất sắt từ động vật dễ hấp thu hơn các chất sắt bắt nguồn từ thực vật. Vì thế, đừng ngần ngại bổ sung thêm các loại thịt đỏ vào bữa ăn hàng ngày như thịt bò thịt lợn…

Hơn nữa, bạn cũng có thể tăng cường chất sắt từ nguồn thực vật như quả bí ngô, hạt rau cải xanh nho… Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ tối đa sắt từ thực vật, bạn cần ăn kèm các thực phẩm giàu vitamin C như các loại quả họ cam

Bổ sung magiê

Magiê là vi chất có khả năng cải thiện tâm trạng, giúp chị em vượt qua cơn chấn động tâm lý này thực phẩm giàu magiê có thể kể đến như các loại hạt rau bina lúa mì…

Magiê giúp chị em vượt qua cú shock tinh thần sau sảy thai 

Bổ sung canxi

Theo các bác sĩ, quá trình mang thai sẽ ngốn rất nhiều canxi của người mẹ vì vậy việc bổ sung canxi sau khi xảy thai rất cần thiết. Trái cây khô chuối súp lơ… được đánh giá là những thực phẩm rất giàu canxi

Bổ sung thêm nguồn axít folic

Thiếu axít folic cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng sảy thai dị tật thai nhi Vì vậy, hãy bổ sung axít folic đầy đủ để chuẩn bị tốt nhất cho lần mang thai tiếp theo.

Một số thực phẩm giàu axít folic có thể kể đến là trái cây họ cam cà rốt hạt hướng dương trứng gà…