10 loại đồ uống thay cơm cho mẹ bầu ngày nắng nóng

Trong những ngày miền Bắc nắng nóng kỷ lục này, việc cơ thể mất nước là rất dễ xảy ra. Vấn đề này lại đặc biệt nghiêm trọng với mẹ mang thai. Chính vì vậy việc cung cấp nước đầy đủ, nhất là những loại đồ uống cho bà bầu giàu năng lượng lại càng cần thiết.

Hơn thế nữa trong những ngày nắng nóng việc ăn uống của mẹ bầu cũng kém hơn thậm chí nhiều mẹ còn bỏ bữa Điều này rất có hại cho sức khỏe Vậy thay vì phải cố gắng ăn đủ 3 - 4 bữa cơm mỗi ngày mẹ có thể bổ sung thêm những ly sinh tố nước hoa quả kèm bữa ăn đễ dễ tiêu hóa thức ăn hơn, và cũng cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. 

Mách nhỏ với các mẹ những loại đồ uống dễ làm hữu ích nhất cho chị em đang mang thai để bổ sung đủ nước cho cơ thể và giúp cơ thể nạp đủ chất dinh dưỡng:

Đồ uống cho bà bầu

1. Sinh tố

Sinh tố là thức uống tuyệt vời cho bữa sáng của mẹ bầu. Chị em cũng có thể cho thêm rau xanh và các loại hoạt vào ly sinh tố để xay cùng giúp cho bạn khỏe mạnh hơn.

Sinh tố là thức uống tuyệt vời cho bữa sáng của mẹ bầu.

Sinh tố với các loại trái cây như chuối dâu tây xoài… rất dễ làm và giúp cung cấp nguồn protein canxi chất xơ… giúp cơ thể mẹ khỏa mạnh và giàu năng lượng hơn đối phó với cái nắng 40 độ C.

2. Nước ép trái cây

Các loại nước ép trái cây rất có lợi cho việc cung cấp nước và năng lượng cho mẹ bầu. Mẹ nên chọn các loại trái cây tươi theo mùa như xoài, các loại dưa cam dứa,... dể làm nước ép. Những loại trái cây này cũng chứa rất nhiều khoáng chất, chất dinh dưỡng mà cơ thể mẹ cần khi mang bầu. Hơn thế nữa, chúng có mùi vị rất thơm và dễ thưởng thức.

Các loại nước ép trái cây rất có lợi cho việc cung cấp nước và năng lượng cho mẹ bầu.

3. Nước lọc

Nước lọc được coi là đồ uống tốt nhất trong thai kỳ

4. Sữa nước

Sữa nước là thức uống giúp làm mát cơ thể tự nhiên và giữ cho cơ thể có đủ nước mỗi ngày

5. Nước dừa

Nước dừa là đồ uống tuyệt vời cho mẹ bầu, giúp ngăn chặn tình trạng mất nước hiệu quả trong những ngày nắng nóng.

Nếu mẹ đang cảm thấy mệt mỏi trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, hãy thưởng thức một ly nước dừa để làm mát cơ thể. Đồ uống này cũng giúp bổ sung muối tự nhiên và làm hết cơn khát của bạn.

6. Nước ép rau củ quả

Cũng giống như các loại trái cây rau củ quả cũng có một vị trí quan trọng đặc biệt trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. Nếu những ngày hè nắng nóng, mẹ cảm thấy khó khăn trong việc ăn rau, hãy thay việc đó bằng một ly nước ép rau quả tươi để bù lại.

Thay việc ăn rau bằng một ly nước ép rau quả tươi để bù lại

Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, nước rau củ quả còn giàu chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột, có lợi cho hệ tiêu hóa

7. Nước chanh tươi

Nước chanh tươi là một lựa chọn tuyệt vời nữa giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể trong những ngày hè nắng nóng. Đồ uống này cũng dễ làm và bổ sung chất điện giải cho cơ thể.

Nước chanh tươi giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng

Thêm nữa, nước chanh tươi còn chứa lượng vitamin C, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt - rất quan trọng trong thai kỳ Nước chanh cũng giúp kiếm chế cơn ốm nghén cho mẹ bầu.

8. Các chế phẩm từ sữa

Các chế phẩm từ sữa tốt cho thai nhi

Các chế phẩm từ sữa như sữa chua váng sữa sữa tách béo, kem... là nguồn thức uống giàu canxi protein và vitamin b12 rất tốt cho thai kỳ. Mẹ nên bổ sung những thực phẩm này thường xuyên để giúp cơ thể dồi dào năng lượng.

9. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc giúp làm ẩm cơ thể và làm mát một cách tự nhiên

Một số loại trà thảo mộc có hương vị nhẹ nhàng, dễ uống và đặc biệt dễ dàng tiêu thụ trong ngày nắng nóng. Những đồ uống này cũng giúp làm ẩm cơ thể và làm mát một cách tự nhiên. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia vì có một số loại trà có thể không tốt cho mẹ bầu.

10. Trà chanh đá

Trà chanh đá là loại thức uống giải khát tuyệt vời cho mùa hè

Cách làm cũng vô cùng đơn giản, chỉ cần 1 lát chanh tươi, một vài nhánh bạc hà  pha cùng nước trà là đã có một ly đồ uống giải khát và kiềm chế cơn ốm nghén hiệu quả. Dù vậy, vì trà có chứa caffeine nên mẹ không nên uống quá nhiều, có thể gây mất ngủ

Lưu ý:

Trước khi bạn tiêu thụ bất cứ loại đồ uống nào trong thai kỳ, hãy chắc chắn hỏi ý kiến chuyên gia và lắng nghe cơ thể mình. Ngoài ra, cần sử dụng nguyên liệu tươi, hữu cơ, sạch trước khi chế biến và hạn chế sử dụng những đồ uống đã được chế biến sẵn ngoài hàng.