Đồ uống nào giúp giảm stress những ngày công việc chất như núi

Stress có thể đe dọa tính mạng

Một số sự kiện lớn trong cuộc sống như mất việc có thể gây chết người các nhà nghiên cứu tại Đại học McGill ở Montreal rút ra kết luận này sau khi phân tích dữ liệu của hơn 20 triệu người bị mất việc Các nhà nghiên cứu phát hiện những người đàn ông bỗng dưng bị mất việc trong giai đoạn đầu hoặc giữa sự nghiệp so với phụ nữ và sự nghiệp lúc về già có nguy cơ tử vong rất cao.

Stress có thể gây tử vong

Tiến sĩ Dave Montgomery, một bác sĩ tim mạch ở Atlanta, Georgia (Mỹ), cho biết căng thẳng cực độ, giống như mất việc, li hôn, thiên tai, bệnh tật hay cái chết của một người thân có thể để lại những hậu quả nặng nề về thể chất và tinh thần cho đàn ông

Theo các chuyên gia y tế, bệnh tim có nguy cơ gia tăng ở những người gánh chịu những cú sốc lớn trong đời. Họ cũng bị hội chứng lo âu hay trầm cảm nặng tấn công, và một số người lao vào việc lạm dụng chất kích thích, ít vận động, bỏ ăn, thậm chí còn có ý định tự tử…

Nếu có biểu hiện của stress, hãy tìm biện pháp thích hợp để giảm stress và tránh hậu quả đáng tiếc. Có thể là một buổi dã ngoại, một ngày nghỉ, những món ăn hoặc những đồ uống giảm stress hiệu quả...

Những đồ uống giảm stress hiệu quả

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp giảm căng thẳng

Bạn có thể thưởng thức một tách trà hoa cúc trước khi ngủ, giúp tăng glycine, đây là axit amin tăng khả năng kiểm soát bản thân, làm tinh thần sảng khoái và giảm stress đáng kể.

Uống trà hoa cúc cũng làm tăng nồng độ của một chất gọi là axit hippuric giúp chống nhiễm trùng Nên dùng trà sau bữa ăn cũng có thể giúp điều chỉnh các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng và táo bón - triệu chứng phổ biến cho những người đang bị stress (IBS).

Sữa tươi

Uống sữa cũng là một cách giúp bạn giảm stress hiệu quả. Trong sữa chứa hàm lượng canxi và vitamin B cao cần thiết để phát triển xương và bảo vệ hệ thần kinh Ngoài ra, hàm lượng protein trong sữa có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu.

Sữa tươi giúp giảm stress

Vì vậy, bạn nên uống sữa hàng ngày và những lúc cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng nhé. Bạn có thể kết hợp sữa với quả việt quất sẽ mang lại hiệu quả giảm stress nhanh hơn.

Trường Đại học Reading và Đại học Cardiff ở Anh đã tổng hợp kết quả từ hơn 324 nghiên cứu trên toàn thế giới về mối liên hệ giữa sữa và sức khỏe con người. Nghiên cứu cho thấy: uống trên 0,5 lít sữa mỗi ngày giúp giảm tới 15-20% nguy cơ phát triển của bệnh tim mạch nhờ những protein đặc biệt là protein casein có khả năng giảm huyết áp và nồng độ cortisol - một loại hormone thường tăng tiết khi stress giúp cơ thể trở nên cân bằng và tinh thần bình tĩnh hơn.

Nước ép trái cây

Nên uống nước ép trái cây thay nước có ga

Các loại thức uống có vị chua như cam chanh... có tác dụng ngạc nhiên cho cơ thể bạn trong buổi sáng. Nhiều tài liệu đã chỉ ra rằng, các loại vitamin C có thể giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bằng cách hạ thấp hormone căng thẳng như coritsol. Những thực phẩm giàu vitamin C như nước cam nước bưởi dâu tây hoặc ớt ngọt đỏ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Hãy thay thế những nước uống có ga sẵn hoặc loại đồ uống đóng hộp bằng 1 cốc nước cam mát lạnh, cơ thể chúng ta vừa giảm bớt căng thẳng lại còn mang tới cho làn da sự tươi tắn và khỏe mạnh.

Nước lọc hoặc nước trà xanh

Nước đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, nó còn là đồ uống giảm stress hiệu quả đấy.

Những đồ uống giảm stress trên đây còn có nhiều tác dụng hơn bạn nghĩ đấy. Hãy bổ sung chúng trong thực đơn hàng ngày của bạn để tinh thần bạn luôn được thoải mái. Và có một lưu ý nữa, là hãy vứt hết những suy nghĩ vớ vẩn trong đầu đi trước khi bạn bị stress nhé.