Chín loại trái cây tốt cho bé mà mẹ nên bổ sung cho bé vào mùa hè

Trái cây là một nguồn cung cấp dinh dưỡng cho bé rất lớn, đặc biệt là trong thời kỳ ăn dặm. Dưới đây là chín loại trái cây tốt cho bé mà các mẹ nên bổ sung cho bé vào mùa hè này.

Các loại trái cây tốt cho bé vào mùa hè

1. Quả bơ

Bơ là loại trái cây có hàm lượng cao nhất so với các loại quả khác (gần như tương đương với sữa) Đồng thời bơ cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác như vitamin A E C vitamin nhóm B axit folic và nhiều khoáng chất thiết yếu Ngoài ra loại quả này cũng rất thơm ngon thích hợp cho trẻ ăn Vì thế, có thể nói quả bơ là một siêu thực phẩm là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sự phát triển trí não của trẻ em và là nguồn chất béo an toàn giúp con tăng cân cực nhanh. Do đó, đây là loại trái cây được các mẹ ưu tiên số một trong mùa hè.

Các mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp bơ hoặc làm sinh tố bơ với sữa Đối với những quả bơ ăn dở, mẹ có thể bôi một ít dầu ăn lên bề mặt quả. Hoặc có thể để vào 1 hộp kín cùng với miếng hành tây đã cắt đôi nhé. 

Bơ là một loại trái cây tốt cho bé mà các mẹ không được bỏ qua

Bơ là một loại trái cây tốt cho bé mà các mẹ không được bỏ qua

2. Quả na

Na chứa nhiều protein axit béo omega-6 hỗ trợ sự phát triển cấu trúc não bộ và hệ thống thần kinh của con. Trung bình, trong 100g quả na chứa khoảng 2,1mg protein (đủ đáp ứng gần 6% nhu cầu protein mỗi ngày của bé); 40mg axit béo cũng như các vitamin và khoáng chất khác giúp bé lớn nhanh. Đồng thời, đây cũng là loại trái cây có độ ngọt vừa phải, mùi thơm nhẹ và mềm nên rất thích hợp cho trẻ nhỏ.

Mẹ nên cho bé ăn na mỗi ngày để tăng cường dưỡng chất, giúp con khỏe mạnh. 

3. Đu đủ

Đu đủ là loại hoa quả phổ biến và giá rẻ vào mùa hè. Nhưng đồng thời, đây cũng là loại trái cây có chứa rất nhiều betacaroten (270mg betacaroten/100g thịt quả - đứng thứ 3 chỉ sau xoài và dưa hấu). Lượng betacaroten này đủ để đáp ứng 35% nhu cầu của bé mỗi ngày. Đặc biệt đu đủ rất giàu vitamin e và lượng vitamin C thậm chí "nhỉnh" hơn so với cam

Cho bé ăn đu đủ chín cũng cung cấp cho cơ thể rất nhiều protein, carbohydrate, calori chất xơvitamin nhóm B. Đặc biệt, lượng canxi dồi dào trong đu đủ cung cấp tới 4% nhu cầu mỗi ngày. Ngoài ra, hàm lượng lớn enzym trong đu đủ cần thiết cho sự phát triển của những vi khuẩn có lợi trú ngụ ở đường ruột, giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn.

Đu đủ là loại quả chứa nhiều vitamin A, vitamin C

Đu đủ là loại quả chứa nhiều vitamin A, vitamin C

4. Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây tốt cho bé vào mùa hè mà mẹ không nên bỏ qua. Dưa hấu đứng hàng thứ 2 trong các loại quả giàu beta caroten và chứa tới 3g đường tổng hợp/100g thịt quả. Còn rất nhiều khoáng chất có lợi chứa trong loại trái cây được rất nhiều trẻ nhỏ ưa thích này, như selen, đồng... và vitamin nhóm B - rất tốt hệ tiêu hóa của trẻ.

Tuy nhiên, mẹ cũng không nên cho bé ăn quá nhiều dưa hấu một ngày. Bởi 94% thịt dưa hấu là nước, với lượng nước lớn như vậy nó sẽ làm loãng dịch dạ dày gây khó tiêu và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa Đồng thời, dưa hấu là thực phẩm có tính hàn nên mẹ cần tránh cho bé ăn khi sốt cao hoặc bị nhiễm lạnh

5. Chuối

Chuối là loại hoa quả quen thuộc trong thực đơn cho bé ăn dặm chuối không chỉ là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào mà còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao có trong chuối giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, có lợi cho hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Ngoài ra, trong loại quả này còn chứa nhiều kali vitamin c vitamin B2, B6... vừa có lợi cho sức khỏe thể chất lại "xoa dịu tinh thần của bé rất tốt.

Các mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp chuối mỗi ngày vào mùa hè hoặc chế biến sinh tố chuối thơm, ngon để hấp dẫn trẻ. 

Chuối có hàm lượng chất xơ cao

Chuối có hàm lượng chất xơ cao

6. Hồng xiêm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hồng xiêm đứng thứ 3 trong nhóm trái cây giàu sắt. Mỗi ngày, mẹ chỉ cần cho bé ăn quả hồng xiêm là đủ cung cấp 30% nhu cầu sắt của con trong hàng ngày. Ngoài ra, loại quả này cũng rất giàu năng lượng và beta caroten - tiền chất vitamin A có lợi cho trẻ nhỏ. Đây là 1 trong những loại quả mà mẹ nên cho bé ăn nhất với hàm lượng dinh dưỡng trong 100g như sau: 52mg canxi; 0,44g đạm; 1,1g chất béo; 1,4g chất xơ;... cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi khác.

7. Vải

Vải là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng nhiều vitamin, muối khoáng và năng lượng. Đặc biệt, lượng đường cao trong bải có tác dụng đem lại hương vị ngọt ngào, hấp dẫn trẻ nhỏ. Đồng thời, hàm lượng cao vitamin và khoáng chất trong vải có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cải thiện chức năng mạch máu và ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, cơ thể trẻ nhỏ không thể tiêu hóa được một lượng vải lớn trong khoảng thời gian ngắn, khi cơ thể không thể chuyển hóa vải thành ba loại trên sẽ chuyển thành đường glucozơ hấp thu. Do đó, mỗi lần ăn, mẹ chỉ nên cho con ăn 3 - 4 quả vải đã bỏ hạt cùng lúc.

Quả vải là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng

Quả vải là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng

8. Nhãn

Đây cũng là một loại trái cây tốt cho bé vào mùa hè, nhãn chứa nhiều khoáng chất vitamin a C, kali, photpho, magie và sắt. Do đó, thường xuyên cho trẻ ăn nhãn sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và thị lực ở trẻ nhỏ. Đồng thời, quả nhãn được xem là bài thuốc điều kỳ diệu với những chứng bệnh liên quan tới hệ thần kinh đặc biệt là trầm cảm ở trẻ nhỏ. Bởi nhãn có công dụng giúp các dây thân kinh thư giãn và tăng cường chức năng hoạt động.

Tuy nhiên, mẹ cũng không nên cho con ăn quá nhiều nhãn vào mùa hè để đề phòng "nóng trong". Đặc biệt, khi ăn mẹ nên tách vỏ và hạt để tránh bé ngậm của quả nhãn, gây nguy hiểm sức khỏe

9. Xoài

Xoài là loại trái cây rất phù hợp với trẻ nhỏ, cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Xoài giàu beta caroten hơn bất cứ loại trái cây nào khác (trung bình trong 100 gam xoài chín có thể chứa tới 445mcg beta caroten) - loại vitamin A từ thực vật rất tốt cho cơ thể.

Đặc biệt, những quả xoài chín ngon lành chứa rất nhiều các axit amin cần thiết cho hệ miễn dịch của bé. Theo thống kê, xoài có tới 19/20 loại axit amin tự nhiên tốt nhất cho sức khỏe với hàm lượng khá cao. Vì vậy, chỉ với nửa trái xoài chín cỡ trung bình mỗi ngày là có thể cung cấp đủ vitamin A cho bé, cũng như giúp hệ tiêu hóa và miễn dịch của con hoạt động khỏe mạnh.

Loading...
Làm Mới
Bài viết cùng chuyên mục