Phương pháp ngủ giảm cân bạn đã thử bao giờ chưa?

Phương pháp ngủ giảm cân bạn có biết? Bạn không cần phải quá mệt mỏi với các chế độ ăn kiêng nghiêm khắc hay giam mình trong phòng tập thể hình để mong muốn giảm cân nhanh. Có rất nhiều cách đơn giản giúp bạn giữ được vóc dáng cơ thể thon gọn, và một trong số đó là ngủ. Nghe thì có vẻ hơi phi lý nhưng khoa học đã chứng minh được rằng, ngủ đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Phương pháp ngủ giảm cân bạn đã thử bao giờ chưa? 

Ngoài việc cắt giảm lượng calo và tập thể dục bạn hãy ngủ đủ đúng cách để đạt mục tiêu giảm cân thiếu ngủ làm tăng hormone kích thích cảm giác thèm ăn và giảm khả năng cảm nhận no. Vì vậy, những người thiếu ngủ dễ cảm thấy đói hơn so với người ngủ đủ, và có xu hướng tìm tới những thực phẩm giàu carb và chất béo.

 

 Phương pháp ngủ giảm cân hiệu quả

Hầu hết người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, do công việc gia đình và con cái nên bạn thường xuyên thiếu ngủ.

Dưới đây là một số mẹo giúp ngủ ngon hơn:

- Tập thể dục đều đặn, song bạn nên tập thể dục trước khi đi ngủ vài giờ để cơ thể có thời gian dịu lại.

- Tạo một số thói quen để hỗ trợ giấc ngủ như tắm nước ấm hoặc nghe những bản nhạc nhẹ nhàng.

- Tránh nhậu nhẹt vì rượu có thể cản trở giấc ngủ Trà thảo dược là lựa chọn tốt hơn để hỗ trợ giấc ngủ.

- Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, ấm cúng đồng thời không sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ.

Hãy luôn nhớ rằng, ngủ đủ không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe