Muốn giảm cân hiệu quả thì phải nắm chắc ba thời điểm vàng trong ngày dưới đây

Muốn giảm cân hiệu quả, kết quả cao thì không phải dễ dàng. Bởi không phải thời điểm trong ngày cũng mang lại kết quả tối đa. Thế nhưng, trong ngày có ba thời khắc hoàng kim để ăn giúp giảm cân, nếu bạn nắm chắc ba thời điểm này thì sẽ giúp việc giảm cân tăng lên đáng kể.

Ba thời điểm vàng trong ngày giúp giảm cân hiệu quả

Có một nghiên cứu được thực hiện gần đây đã chỉ ra được rằng mỗi ngày có ba thời điểm vàng cho việc nạp thức ăn vào người Nắm rõ quy luật và thời điểm để ăn tốt nhất thì việc giảm cân sẽ có được hiệu quả cao nhất.

Có ba thời điểm vàng trong ngày giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trong 1000 người tham gia khảo sát giảm cân nghiên cứu phát hiện rằng điều mấu chốt để giảm cân là 3 bữa ăn phải có quy luật, chỉ cần một bữa mà ăn quá ít thì sẽ làm cho bữa tiếp theo ăn càng nhiều hơn. Bên cạnh đó, có 3 thời điểm lý tưởng nhất cho chế độ ăn giảm cân hiệu quả, nếu căn cứ đúng ba thời điểm này thì hiệu quả sẽ rất tuyệt vời. Đó là bữa sáng lúc 7 giờ 11 phút, bữa trưa lúc 12 giờ 38 phút và bữa tối lúc 18 giờ 14 phút.

Theo giải thích của Trung y thì khoảng từ 7 đến 9 giờ sáng (giờ Thìn) là giờ bao tử hoạt động mạnh nhất. Bên cạnh đó, những quan sát y học cho thấy nhiệt độ cơ thể từ 7 giờ sáng sẽ bắt đầu tăng lên, mạch đập nhanh, thần kinh giao cảm được đẩy mạnh và chức năng tiêu hóa bắt đầu hoạt động mạnh mẽ. 

Do đó ăn sáng vào giờ này sẽ rất tốt cho việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Bữa sáng rất quan trọng và là yếu tố tiên quyết để giảm cân thành công. Bạn không nên bỏ qua bữa sáng bởi nếu bỏ qua sẽ chỉ khiến bạn đói hơn và nhiều khả năng sẽ ăn uống vô độ vào các bữa sau trong ngày, làm tăng đột biến mức đường huyết.

Buổi trưa tầm 11 đến 14 giờ thì cơ thể này tâm kinh tràn đầy, là thời điểm hấp thụ chất dinh dưỡng sinh huyết, dưỡng khí, an thần. Khoảng 12 giờ 30 là lúc nhu cầu nạp năng lượng của cơ thể lớn nhất và là thời điểm tốt nhất để ăn trưa. Tuy nhiên, lúc nào chức năng tiêu hóa của cơ thể không còn mạnh mẽ như buổi sáng nữa nên cần ăn thật chậm để cơ thể được hấp thu tốt hơn.

Buổi trưa bạn nên ăn thật chậm để cơ thể hấp thu tốt hơn

Buổi chiều tối, từ 17 giờ đến 19 giờ (giờ Dậu) là thời điểm thận tích chứa tinh hoa. Bữa tối phải là bữa ăn nhẹ nhàng nhất trong ngày và phải được ăn ít nhất là 4 tiếng trước khi ngủ thì mới có thể tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn. Nếu ăn tối muộn, thức ăn không được tiêu hóa tốt, không chỉ tích lũy chất béo mà còn tăng đường huyết và lượng insulin trong máu của bạn, gây tình trạng khó ngủ  

Như vậy, mấu chốt của những người muốn giảm cân hiệu quả không phải ở việc họ ăn bao nhiêu, mà là họ ăn vào thời điểm nào. Bạn nên duy trì cơ thể ở trạng thái có mức đường huyết ổn định bằng cách ăn 3 bữa/ngày và mỗi bữa cung cấp khoảng 400 - 600 calo Trên đây là những lưu ý về ba thời điểm vàng để hấp thụ thức ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Chúc các bạn thành công!