Hậu quả khôn lường và cách chữa tật nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng khi ngủ ban đêm không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của người thân mà còn khiến cho sức khỏe răng miệng cũng như chất lượng cuộc sống của bạn bị giảm đi đáng kể Vậy nguyên nhân do đâu và cách chữa tật nghiến răng khi ngủ như thế nào hiệu quả nhất?

Hầu hết các trường hợp nghiến răng không gây ra những biến chứng nguy hiểm tuy nhiên nghiến răng mức độ nặng và thường xuyên có thể gây ra hậu quả khôn lường như: tổn thương răng xương hàm các phục hình răng; nhạy cảm răng do mòn răng; rối loạn khớp thái dương hàm; đau vùng đầu, mặt.

Cách chữa tật nghiến răng khi ngủ

1. Nhai kẹo cao su. Điều này sẽ làm cơ hàm của bạn được tập luyện, từ đó có thể làm giảm nguy cơ nghiến răng.

2. Trước khi đi ngủ, đặt một miếng gạc ấm lên vùng xương hàm để bảo vệ răng, hạn chế cọ xát và không gây tiếng kêu. Hoặc bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ấm đặt ở một bên mặt.

3. Thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ nghiến răng trong khi ngủ.

4. Căng thẳng cũng làm tăng nguy cơ nghiến răng. Do đó, hãy tìm cách giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ.

5. Mát xa hàm. Điều này có thể giải phóng sự căng thẳng ở khu vực đó và ngăn chặn nghiến răng.

6. Tránh uống rượu và hút thuốc bởi chúng làm trầm trọng thêm tình trạng nghiến răng khi ngủ.

7. Ăn trái cây và rau quả, bởi chúng là nguồn cung cấp canxi, magiê và vitamin C. Bạn cần một số vitamin và khoáng chất cho hoạt động cơ bắp khỏe mạnh, tránh tật nghiến răng.

8. Đọc một cuốn sách trước khi ngủ cũng có thể giúp bạn thư giãn tâm trí một chút và điều này có thể giúp bạn ngủ ngon, đồng thời hạn chế nghiến răng.