Các bài tập thể dục cho bà bầu có thực sự tốt không?

Ngoài việc cung cấp một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng thời kỳ mang thai khoa học và hợp lý thì việc bà bầu tập thể dục có ý nghĩa vô cùng quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, có một số ý kiến cho rằng trong giai đoạn thai kỳ thì những bài tập thể dục dường như là không có tác dụng, và không thật sự cần thiết. Vậy, cụ thể lợi ích của các bài tập thể dục cho bà bầu là gì? 

Lợi ích của các bài tập thể dục cho bà bầu

Bài tập thể dục cho bà bầu giúp cơ thể khỏe mạnh chống lại một số bệnh trong thai kỳ

Hầu hết phụ nữ mang thai được khuyên nên tập thể dục. Bắt đầu từ kỳ đầu đến kỳ cuối thai kỳ việc tập thể dục thì không hề khó với mọi bà mẹ, một số lợi ích của các bài tập thể dục cho bà bầu như:

- tập thể dục khi mang thai giúp cho cơ thể bà bầu dẻo dai chống lại mệt mỏi cải thiện tâm trạng và giảm khả năng mắc bệnh trầm cảm bệnh tiểu đường trong thai kỳ

- Tập thể dục sẽ kích thích bộ não giải phóng endorphins, là chất tạo cảm giác hứng khởi, vui vẻ và tràn đầy năng lượng cho cơ thể

- tập luyện khi mang thai cũng giúp chăm sóc các cơ bắp của bạn. Bởi khi mang thai các cơ bắp sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể bà bầu giữ cân bằng.

- tập thể dục khi mang thai giúp bạn sinh tự nhiên nhanh hơn, khỏe mạnh hơn sau sinh

Những lưu ý khi bà bầu tập thể dục

Lưu ý 1: Thông thường phụ nữ trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu của thai kỳ không được khuyến khích tập luyện theo một chương trình thể dục hay một môn thể thao chuyên nghiệp. Việc cơ thể hoạt động nhiều và nặng hơn thông thường có thể gây căng thẳng cho em bé của bạn. Mẹ bầu chỉ nên tập các động tác đơn giản. 

Bà bầu chỉ nên tập các bài thể dục đơn giản để không tạo áp lưc cho thai nhi

Lưu ý 2: Tập thể dục trong thời kỳ mang thai rất tốt. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý tới những tín hiệu của cơ thể và ngừng tập thể dục khi bạn cảm thấy mình sắp bị quá tải. Đồng thời, thời gian mang thai không phải là lúc để bạn ăn kiêng hay giảm cân thông qua một chế độ tập luyện nghiêm ngặt.

Trên đây là một số lợi ích của tập thể dục cho bà bầu và những lưu ý khi bà bầu luyện tập. Để thuận tiện hơn, các bà bầu hãy luyện tập bài tập thể dục cho bà bầu trong video hướng dẫn dưới đây nhé!