Giải mã những bí ẩn về hiện tượng bóng đè khi ngủ và cách khắc phục

Hiện tượng bóng đè là hiện tượng xảy ra ở rất nhiều người. Đó là tình trạng toàn bộ cơ thể không thể cử động và không nói được, dù đã tỉnh và có thể nghe được, cảm giác như có cái gì đó rất nặng nằm đè lên mình. Thậm chí có nhiều người còn cảm giác mình như bị bóp cổ, khó thở, có khi nhìn thấy những hình ảnh kỳ quái hoặc âm thanh đáng sợ. Trạng thái này có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút, thậm chí lâu hơn, thường xảy ra ngay khi vừa chìm vào giấc ngủ hoặc khi sắp tỉnh dậy.

Nhiều người cho rằng hiện tượng bóng đè rất đang sợ vì nó liên quan tới hiện tượng tâm linh như yếu bóng víacó ma ám hay có người âm theo. Tuy nhiên theo các nhà khoa học thì hiện tượng bóng đè thực chất chỉ là do sức khỏe của bạn đang có vấn đề.

1. Giải mã hiện tượng bóng đè

Hiện tượng bóng đè được các nhà khoa học giải thích là một hiện tượng rối loạn giấc ngủ không thực tổn (không có tổn thương thực thể). Trong khoảng 90 phút đầu của giấc ngủ, các hóa chất não nắt đầu phát huy tác dụng bộ não con người rất kích động và các giấc mơ đạt mức cao trào. Nếu cơ thể ở trong trạng thái mệt mỏi hay lo lắng về một vấn đề gì đó, trí não có thể tạo những “kịch bản” quái dị nhất trong khi bạn hoàn toàn nằm yên và không thể cử động nổi. Khi đó, người bị “bóng đè” sẽ cảm thấy mình đang trong trạng thái mơ màng, tuy có cảm giác rất tỉnh táo và nhận thức được hình ảnh, âm thanh xung quanh nhưng lại không thể cử động hay nói được gì.

Nguyên nhân chính gây ra hiện tượng bóng đè là do mất ngủ

Theo các nhà nghiên cứu, nguyên nhân chính gây ra hiện tượng bóng đè là do mất ngủ. Những người làm việc căng thẳng thiếu ngủ trầm cảm suy nhược cơ thể, hay lo lắng hoặc đang gặp bế tắc trong cuộc sống cũng thường xuyên gặp phải hiện tượng bóng đè.

Tư thế nằm ngủ cũng có thể gây ra hiện tượng bóng đè. Những người để tay lên ngực khi ngủ sẽ khiến hô hấp khó khăn và dễ bị bóng đè. Những người hay uống rượu bia thì tỷ lệ bị bóng đè cũng cao hơn. Đôi khi hiện tượng bóng đè cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc bệnh tim mạch Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ gặp trục trặc, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

2. Làm thế nào để không bị bóng đè?

Cách tốt nhất để hạn chế hiện tượng bóng đè là xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống điều độ, tham gia các hoạt động thể thao thường xuyên. Nên cải thiện thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Trước khi đi ngủ không nên đọc truyện kinh dị, ma quỷ, kiếm hiệp. Quần áo ngủ nên rộng rãi thoái mái, phòng ngủ thoáng khí. Điều quan trọng nữa là người bị bóng đè nên thay đổi tư thế nằm ngủ thật thoải mái: nằm nghiêng phải, chân hơi co, tay duỗi, làm cho toàn bộ cơ bắp chùng giãn, đầu không vẹo lệch.

Xây dựng lối sống lành mạnh giúp hạn chế hiện tượng bóng đè

Có một mẹo hay để thoát khỏi hiện tượng bóng đè là cử động một bộ phận cơ thể như ngón tay hoặc thư giãn toàn thân. Trên 54% người bị bóng đè áp dụng cách này đã có hiệu quả.