Bỏ túi ngay những cách tăng cân nhanh người gầy không thể bỏ qua

Cơ thể chúng ta muốn tăng cân phải dựa trên sự phát triển và xây dựng các bó cơ và gân. Vì vậy, cách tăng cân nhanh người gầy cần trải qua 4 bước: bổ sung đủ chất dinh dưỡng, nhất là đạm, thanh lọc thải độc cho cơ thể, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và chăm sóc hệ tiêu hóa để ăn gì hấp thu nấy.

Cách tăng cân nhanh cho người gầy

1. Ăn đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung đủ chất dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất giúp người gầy tăng cân nhanh Bữa ăn hợp lý cho người gầy muốn tăng cân nhanh phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất: đạm tinh bột chất béo vitamin và khoáng chất, nhất là đạm vì đây là nguyên liệu chính để xây dựng các bó cơ và gân.

Cách tăng cân nhanh cho người gầy là ăn đủ các chất dinh dưỡng

2. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Những người gầy muốn tăng cân nhanh cần đảm bảo một giấc ngủ ngon và đủ 7 - 8 tiếng để duy trì sức khỏe ổn định hệ cơ trong cơ thểThiếu ngủ khiến tinh thần không được thoải máihay căng thẳng mệt mỏi Vì vậy nên ngủ sớm để cơ thể được nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố.

3. Thanh lọc thải độc cho cơ thể

Hàng ngày cơ thể chúng ta đưa vào cơ thể rất nhiều độc tố từ các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiễm độc tố chất bảo quản từ nước uống và từ không khí hàng ngày. Độc tố tích tụ quá lâu ngày khiến hệ miễn dịch suy yếu, khó hấp thụ chất dinh dưỡng khiến bạn không tăng cân được.

Thanh lọc thải độc cho cơ thể

4. Chăm sóc hệ tiêu hóa để ăn gì hấp thu nấy

Trong đường ruột của con người có hàng trăm nghìn vi khuẩn có lợi và có hại. Các vi khuẩn có lợi tiết ra enzym tiêu hóa giúp tiêu hóa các phần thức ăn khó và sản xuất ra các vitamin giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng Đây cũng là nhà máy sản xuất 75% kháng thể nên thiếu lợi khuẩn hệ miễn dịch cũng kém đi nên người gầy thường hay ốm vặt ăn uống không ngon miệng.

Những người gầy thường thiếu hụt lợi khuẩn nên không thể hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn, vì vậy dù ăn rất nhiều nhưng vẫn không thể tăng cân được. Vì vậy, cần bổ sung lợi khuẩn để chăm sóc đường ruột giúp hấp thu toàn bộ chất dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào.