Cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả mà bạn nên thử ngay

Đậu đen (đỗ đen) là thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể Ngoài ra đậu đen còn có tác dụng chống béo phì được xem là thần dược giảm cân hiệu quả đến bất ngờ cho chị em Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn cách giảm cân bằng đậu đen rất đơn giản.

Cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả

Đỗ đen rất giàu chất xơ và protein Một chén đậu đen chứa 15 gam protein tương đương 30,5% nhu cầu protein và 74,8% nhu cầu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho việc giảm cân
Để giảm cân bằng đậu đen hiệu quả bạn có thể áp dụng những cách sau:

Cách giảm cân bằng đậu đen mang lại hiệu quả cao cho bạn

Nước đậu đen

Đậu đen ngâm và rửa sạch cho vào nồi ninh nhừ rồi cho ít muối vào để vừa ăn thay vì cho đường. Bởi nếu muốn giảm cân bạn nên cho muối vì đường là 1 trong những thủ phạm gây béo, còn muối sẽ ngăn cản sự tiết mồ hôi quá mức làm cho cơ thể không bị mất nước Hoặc đem rang đậu đen trước khi mang ninh và chắt lấy nước để uống thay cho nước lọc.

Để hiệu quả hơn bạn nên uống 1 cốc nước đỗ đen trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn nạp ít thực phẩm hơn cũng như tạo cảm giác no lâu. Đặc biệt hơn, nước đỗ đen bạn nên nấu và uống hết ngay trong ngày là tốt nhất thay vì để lâu, hoặc có thể để tới ngày thứ 2 thì bạn cần cho vào tủ lạnh, tránh nước bị ôi thiu, gây ảnh hưởng tới sức khỏe

Đậu đen ngâm giấm

Rang đậu đen cháy, để nguội rồi ngâm với giấm đen (giấm đen được là từ gạo lức của Nhật Bản). Sau đó cho vào trong bình thủy tinh, đổ giấm lên cho bằng nước, bằng cái. Đóng nắp chặt sau 3 – 5 ngày, đậu ngấm nước giấm thì lấy ra ăn. Trước khi ăn cơm khoảng nửa giờ thì ăn một hoặc hai muỗng nhỏ.

Bạn có thể chế biến đậu đen ngâm giấm để giảm cân

Làm món đậu phụ sốt với đậu đen

Đậu phụ 2 bìa, các bạn thái nhỏ và rán lướt qua dầu. Không nên rán giòn vì sẽ mất chất đậu nành. Đỗ đen mang luộc qua nước sôi và ngâm từ 2 -3 giờ cho đỗ nở bung ra. Nếu không các bạn có thể nấu đậu cho nhừ dần. Các gia vị kèm theo là tiêu xay nhỏ tỏi lá hành.

Sau khi đã chuẩn bị xong, các bạn cho đậu phụ vào đun nhỏ lửa cho đến khi miếng đậu cứng lại. Sau đó đổ hỗn hợp đậu đen đã nhừ và đun nhỏ lửa. Nêm gia vị vừa ăn. Khi nào gần tắt bếp, các bạn cho tiêu tỏi lá hành vào và ăn nóng với cơm hoặc ăn dưới dạng súp cũng rất ngon.

Để mang lại hiệu quả cao với các cách giảm cân bằng đậu đen trên đây thì bạn nên thực hiện đều đặn hàng ngày trong vòng 2 tuần, sau 2 tuần bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ. Chúc bạn thành công!