Dù chứa nhiều tinh bột, nhưng giảm cân bằng khoai lang cực hiệu quả đấy

Khoai lang giảm cân hiệu quả?

Chất xơ trong khoai lang kích thích sự bài tiết dịch ruột tăng nhu động ruột giúp tránh táo bón tăng quá trình đào thải cholesterol Khi ăn lượng nước và chất xơ trong khoai lang chiếm phần lớn dạ dày làm bạn có cảm giác no giúp hạn chế các bữa ăn vặt hoặc ăn ít hơn trong bữa chính.

Ngoài ra trong khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ làm bạn có cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Vì vậy khoai lang được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Mẹo giảm cân bằng khoai lang được nhiều người áp dụng

Mẹo giảm cân bằng khoai lang

Để giảm cân bằng khoai lang hãy học cách ăn khoai lang một cách khoa học nhé. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày.

Khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường khác nên chỉ với 2 củ bạn có thể giữ cái dạ dày no đến bữa trưa vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể lại giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa trưa.

Khoai lang làm bạn thấy no lâu hơn

- Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Từ đó, giúp giảm béo hiệu quả.

- Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1 - 2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20 - 25% lượng calo

Với người thừa cân béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống

- Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hóa, phản tác dụng giảm cân

Hạn chế chế biến khoai lang bằng dầu mỡ để giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên giảm cân nhanh là điều cần thiết nhưng bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của mình, không được để cơ thể thiếu hụt dưỡng chất quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi suy nhược cơ thể. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang cũng nên kết hợp thêm một vài thực phẩm dinh dưỡng giàu protein cùng với đó chúng ta cũng nên tăng cường thêm trái cây và rau củ cho bữa ăn hàng ngày.

Để giảm cân hiệu quả, hãy áp dụng đồng thời bài tập thể dục giảm cân nhé. Và hãy chia sẻ bí quyết giảm cân này cho hội chị em để "cả nhà cùng xinh"!