Mẹo nhỏ để không bị tăng cân mùa tiệc tùng có thể bạn chưa biết

Cuối năm là mùa cưới, mùa liên hoan. Vậy có cách nào để không bị tăng cân trong thời gian này? Dưới đây chúng tôi sẽ liệt kê 5 mẹo đơn giản giúp bạn kiểm soát cân nặng vào cuối năm.

1. Tham gia diễn đàn về sức khỏe

Việc giảm cân nhiều khi khiến bạn buồn chán hoặc mất ý chí vì không có bạn đồng hành hoặc không có ai cùng 'đồng cam cộng khổ'. Vậy tại sao không tham gia một diễn đàn sức khỏe Bạn sẽ được thoải mái lắng nghe tâm sự hay kinh nghiệm giảm cân từ các thành viên khác. Tuy nhiên, hãy tiếp thu thông tin một cách chọn lọc nhé vì không phải lời khuyên nào cũng tốt.

2. Hiểu rõ về thực phẩm

Nếu muốn giảm cân, hãy hiểu rõ hơn về thực phẩm 

Bạn nên hiểu rằng, một số thực phẩm tưởng chừng như rất 'thanh tao' nhưng lại khiến cân nặng 'lên dốc không phanh'. Điều quan trọng nhất là bạn hiểu rõ thực phẩm thật sự có lợi cho sức khỏe mà không chứa nhiều năng lượng. Nếu muốn ăn vặt hãy sử dụng các loại đồ ăn chứa chất béo lành mạnh như đậu phộng hay hạt hạnh nhân…

3. Không bỏ thói quen tập thể dục

Đừng để những ngày nghỉ lễ dài khiến cơ thể trở nên lười biếng. Lời khuyên cho kỳ nghỉ khỏe mạnh là duy trì nếp sinh hoạt như bình thường. Làm được điều này bạn sẽ chuẩn bị tâm thế tốt nhất để bước vào công việc sau kỳ nghỉ mà không bị mệt mỏi hay 'quá tải'.

4. Kiểm soát sự thèm ăn

Hãy tránh xa các loại đồ uống có gas trong các bữa tiệc tùng bởi chúng chứa nhiều carbohydrate mang nhiều năng lượng nhưng lại khiến bạn tiếp tục ăn thêm nhiều hơn nữa. Một bí quyết nhỏ để bạn không tăng cân là tuyệt đối tránh sử dụng ngũ cốc sau 20 giờ tối nhé!

Hiểu rõ quy luật cân bằng thực phẩm

Luôn nhớ rằng, nếu muốn duy trì cân nặng như mức hiện tại thì thực phẩm 'đầu vào' và năng lượng đốt cháy nhất thiết phải được cân bằng. Nếu đảo ngược chu trình này theo hướng 'vào nhiều hơn ra' thì tăng cân là điều chắc chắn. 

Và cuối cùng, để luôn được 'chắc dạ', hãy uống đầy đủ nước lọc nhé!