Quy tắc lòng bàn tay - Quy tắc ăn kiêng chị em nên thuộc lòng

Chất tạo ngọt cyclamate có phải là "tội đồ" hay không?

7 cách ăn mặc cho người béo trở nên mi nhon cần phải biết

Trong cuộc sống muốn làm điều gì thành công đều cần những nguyên tắc Việc ăn kiêng cũng vậy, để giảm cân hiệu quả, chúng ta cần thực hiện những lưu ý sau về quy tắc ăn kiêng.

1. Không bỏ bữa sáng

Bạn có thể giảm khẩu phần ăn của các bữa khác trong ngày, nhưng một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, bạn nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp.

Bữa sáng là bữa không được bỏ qua dù bạn giảm cân hay không

2. Kiểm soát khẩu phần ăn

Kiểm soát khẩu phần ăn cũng là quy tắc ăn kiêng rất quan trọng trong quá trình giảm cân lâu dài. Nếu bạn đã lựa chọn được thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh nhưng lại ăn quá nhiều và không kiểm soát cơn thèm ăn của mình, thì bạn sẽ mãi mãi không giảm được một lạng nào.

3. Luyện tập thực sự

Đối với những ai đang muốn giảm cân 15 phút luyện tập mỗi ngày sẽ không bao giờ đủ, thậm chí còn vô ích. Các chuyên gia giảm cân cho rằng nếu muốn đạt được số đo 3 vòng hoàn hảo, bạn cần tập luyện 6 ngày/ tuần. Mỗi lần tập kéo dài ít nhất 50 - 60 phút. Thời gian này đủ để bạn toát mồ hôi nhiều, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa

Tập luyện giảm cân cần áp dụng đồng thời với quy tắc ăn kiêng

4. Uống nhiều nước

Uống nước cũng là một quy tắc ăn kiêng cần phải nhớ. Khi cơ thể bị mất nước bạn có xu hướng nhanh đói và thèm ăn hơn. Vì thế hãy luôn mang theo mình một bình nước để uống bất cứ lúc nào, kể cả lúc đói uống nước cũng có nhiều hiệu quả.

5. Có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya sẽ giúp ích nhiều cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nghỉ ngơi cũng sẽ tái tạo năng lượng, phục vụ cho các buổi tập luyện tiếp theo.