Hãy ngừng ngay việc luyện tập nếu bạn không biết tập thể dục đúng cách

Muốn cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh phổ biến cũng như những bệnh mạn tính, hãy tập thể dục thường xuyên. Tất nhiên, bạn phải tập thể dục đúng cách để kết quả đạt được như mong muốn.

Tác dụng việc tập thể dục

1. Tập thể dục tốt cho não bộ

Theo Time việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm tăng cường trí nhớ sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Tập thể dục đúng cách giúp tăng cường trí nhớ

2. Giúp con người hạnh phúc hơn

Tập thể dục kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn.

3. Tuổi già sẽ đến chậm hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy tham gia một môn thể thao thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. Mới đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào Như vậy, việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn luôn trẻ khỏe.

4. Làm đẹp da

Khi tập thể dục đúng cách sẽ giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm các vết thương hở nhanh lành.

Tập thể dục cũng giúp làm đẹp da

5. Thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính

Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường suy tim đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Nghiên cứu trên hơn 300 bệnh nhân bị đột quỵ cho thấy những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ vài bước, có tốc độ hồi phục mạnh mẽ hơn số còn lại.

6. Giảm béo

Cơ thể sử dụng cả carbohydrate và chất béo như nguồn năng lượng dự trữ. Vì vậy, quá trình tập thể dục sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ dư thừa. Ngoài ra, khi cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn, khả năng mắc các loại bệnh như đau viêm khớp cũng giảm đi đáng kể.

Tập thể dục đúng cách là thế nào?

Hướng dẫn tập thể dục đúng cách