Những triệu chứng có thể gặp khi tập luyện bạn không nên bỏ qua

Khi tập luyện bạn có thể thấy đau nhức, thậm chí là ê ẩm. Tuy nhiên sẽ là bất thường nếu kéo dài hoặc trở nặng. Hãy cùng trang bị hiểu biết ban đầu về những biểu hiện bình thường này và sớm phát hiện những triệu chứng đáng lo khác bạn nhé!

1. Da mẩn đỏ quá mức. Da mẩn đỏ thường gặp ở người có da nhạy cảm hoặc mãn tính. Bác sĩ y khoa Jeannette Graf, trợ lý giáo sư da liễu lâm sàng tại Trung tâm Y khoa Mount Sinai (Mỹ), người bị viêm da mãn tính có nhiều mao mạch bị vỡ hơn. Vì thế, bất kỳ sự giãn mạch máu nào gây ra bởi việc tập luyện sẽ khiến bệnh tồi tệ hơn làn da nhạy cảm thì dễ dàng bị kích thích nên độ nóng và mồ hôi sẽ gây tái phát.

Một nguyên nhân nữa chính là phòng tập ẩm mốc, nhiều tác nhân gây dị ứng  

2. Da cháy nắng. Tia cực tím gây hại nghiêm trọng cho làn da, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10-16h. Xem các phòng chống cháy nắng cho da tại đây

3. Da nổi mụn. Nguyên nhân là cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi sẽ thấm vào lỗ chân lông khi luyện tập với cường độ cao. Chi tiết tại đây

4. Da ngứa, phát ban. Ở phụ nữ điều này có xu hướng bắt đầu từ khoảng tuổi 20 và có thể tái diễn trong nhiều năm. Nguy cơ bị dị ứng phát ban do tập luyện sẽ cao hơn nếu bị các chứng dị ứng khác. Chi tiết tại đây

5. Da bị viêm lỗ chân lông. Điều này có thể do chị em trang điểm khi tập luyện, Các bài tập thể dục giúp da bài tiết độc tố lưu thông máu để máu đưa ôxy, các chất dinh dưỡng giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, săn chắc, khỏe mạnh hơn. Trong khi đó,. Trang điểm gây bít lỗ chân lông. Chi tiết tại đây

6.Chuột rút. chuột rút là tình trạng co rút cơ đột ngột gây đau khi đang vận động, kéo dài từ vài giây đến 15 phút. Hiện tượng này có thể xuất hiện 6 tiếng sau khi tập thể thao xong. Xem cách phòng chống tại đây

7. Đau đầu gối, bó cơ. Lý do đau đầu gối là cơ mông không khỏe, xương và gân bánh chè không chịu nổi áp lực. Còn bó cơ xảy ra khi cơ hông quá bó (có thể do ngồi quá nhiều) và không thể mở rộng hông hoàn toàn. 

8. Chân tay run rẩy, tim đập nhanh. Đây có thể do tình trạng cơ bắp bị ứ đọng axit lactic và máu không lên não được kịp thời. 

9. Căng cơ. Điều này có thể do khởi động chưa kỹ. Do đó, trước khi tập, bạn bắt buộc phải dành khoảng 10 phút để kéo căng chân, cánh tay và các cơ trên toàn bộ cơ thể, lưu ý kéo căng gân khoeo, cơ đùi và gót chân. 

10. Chóng mặt. Có thể là biểu hiện của bệnh thiếu máu nếu bạn thấy chóng mặt khi vừa tập trong thời gian ngắn. Điều này còn gặp ở người ăn chay trường hoặc khi thay đổi tư thế quá đột ngột. Tuy nhiên, có nghiên cứu kết luận, tập thể dục có thể giảm sự chóng mặt ở người cao tuổi