Bật mí cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn hiệu quả

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn ngày càng được nhiều người áp dụng. Vậy xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu thông qua bài viết sau.

Những lợi ích của việc tập xà đơn

Chống lại các bệnh xương khớp: Luyện tập xà đơn rất lợi cho các đốt sống lưng thắt lưng và đốt sống cổ Khi tập các bài tập xà đơn các đốt sống sẽ được giải phóng áp lực đè nén lên các dây thần kinh từ đó các khớp xương sẽ được tăng cường sự lưu thông máu. Từ đó giúp loại bỏ nguyên nhân các căn bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm thoái hóa cột sống

Những lợi ích của việc tập xà đơn

Phòng tránh các bệnh khác: Bên cạnh việc ngăn chặn các nguyên nhân gây ra các bệnh về xương khớp, các bài tập hít xà đơn này còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn để chống lại các loại bệnh tật khác chẳng hạn như: mỡ máu, gout tiểu đường tạo tinh thần thoải mái, sảng khoái và cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Lợi ích đối với nữ: tăng vòng một giảm mỡ bụng cho thân hình thon gọn, mềm dẻo hơn và giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Bật mí cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn hiệu quả

Bệnh nhân mắc phải thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể tập bài tập xà đơn tại nhà hoặc đến trung tâm luyện tập thể hình để chữa bệnh. Tham khảo cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn sau:

Chuẩn bị:

+ Một xà đơn

+ Dưới chân xà lấy chính tâm rồi đo sang ngang hai bên cạnh một khoảng 60cm thì đặt hai bục gỗ hoặc hai bên viên gạch có chiều cao khoảng 5 - 7cm.

Bật mí cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn hiệu quả

Các thực hiện:

+ Thực hiện động tác khởi động trước khi tập xà đơn

+ Hít thở sâu, bước hai chân lên trên bục, hai tay mởi rộng và vươn lên nắm lấy thanh xà với tư thế buông lỏng toàn thân.

+ Sau đó hai chân rời khỏi bục và thả vào khoảng không.

+ Treo người 5 lượt như vậy, một lượt chỉ treo trong khoảng 15 giây là đủ.

+ Mỗi ngày nên tập khoảng 2 lần, buổi sáng khi mới ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Khi đó các cột sống sẽ được kéo dãn để giải tỏa các áp lực lên các rễ thần kinh, giúp cân bằng trọng lượng trong cơ thể. Duy trì thực hiện bài tập chữ thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn này trong khoảng 2,3 tuần để thấy được hiệu quả.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn này làm người bệnh thêm khỏe mạnh, săn chắc cơ thể và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Ngoài ra, người bệnh cũng nên duy trị một chế độ ăn uống hợp lý để có thể chữa bệnh tốt hơn.