Cách giảm đau bụng kinh không cần thuốc mà bạn nên đặc biệt lưu ý

Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ có kinh Có người trong thời kỳ này chỉ đau bụng âm ỉ mệt mỏi nhưng lại có người đau bụng đến vật vã có thể kèm buồn nôn chân tay lạnh mặt tái nhợt tiêu chảy Vậy đâu cách giảm đau bụng kinh không cần thuốc hiệu quả cho bạn?

Cách giảm đau bụng kinh không cần thuốc

Sử dụng nhiệt

Áp một ít nhiệt lên bụng thật sự có thể làm dịu cơn đau bụng kinh Sử dụng một miếng dán nhiệt hoặc lấy một ít nước ấm cho vào chai thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm vào phần bụng dưới sẽ giúp bạn bớt đau bụng khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu kinh ra ngoài. Các bác sĩ cho biết, biện pháp này hiệu quả tương đương với một số loại thuốc giảm đau cấp tốc.

Sử dụng nhiệt để giảm đau bụng kinh

Massage nhẹ

Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang đến chu kỳ kinh nguyệt Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ là cách giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả.

Một số người sử dụng phương pháp xoa bóp để làm dịu các cơn đau Cố gắng xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn.

Tập thể dục

Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga sẽ giúp bạn tăng lưu lượng máu và rút ngắn thờ gian của cơn đau bụng.

Tập thể dục như yoga sẽ giúp bạn giảm cơn đau hiệu quả

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh sạch sẽ vùng kín vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, làm việc quá sức, không nên yêu trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.

Tắm muối khoáng

Các giảm đau bụng kinh bằng muối khoáng là bạn thêm 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri trong bồn tắm. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Bổ sung vitamin

Bạn nên bổ sung canxi cho cơ thể để tránh tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, cung cấp vitamin e thiamine và omega-3 giúp giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Kiên trì thực hiện liên tục trong 2 – 3 tháng sẽ cho hiệu quả rõ rệt.

Nên ăn nhiều trái cây tươi rau thực phẩm có chất xơ và uống nhiều nước chất xơ sẽ rất có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư thừa, loại hormone có thể khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài và gây nhiều đau đớn hơn.

Chị em nên bổ sung thực phẩm có chất xơ và uống nhiều nước

Sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên ăn sữa chua lạnh vì sẽ khiến cơn đau nặng hơn.

Trứng gà, lá ngải cứu

Công dụng của ngải cứu trong điều kinh: Là công dụng quan trọng nhất, điều trị kinh nguyệt không đều kinh nguyệt nhiều, đau bụng kinh (thống kinh).

Với những bạn đau bụng kinh trong ngày này có thể ăn lá ngải với trứng gà, bạn sẽ thấy đỡ đau bụng hơn rất nhiều thậm chí là cơn đau dứt hẳn.

Những cách giảm đau bụng kinh không cần thuốc trên đây không hề khó khăn và cũng rất đơn giản khi thực hiện. Nếu bạn bị chứng đau bụng kinh làm phiền mỗi kỳ đèn đỏ thì hãy áp dụng những cách mà chúng tôi giới thiệu này nhé!