Điều trị vật lý trị liệu khớp gối cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối

Khớp gối là khớp vận động nhiều nhất trong tất cả các khớp do đó đây cũng là khớp dễ bị thoái hóa nhất. Tập vật lý trị liệu khớp gối là phương pháp không chỉ giúp cho hệ gân xương dẻo dai, chắc khỏe mà còn giúp người bệnh giảm các cơn đau tăng cường chức năng vận động và dần hồi phục lại các cử động, hỗ trợ hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối hiệu quả.

Điều trị vật lý trị liệu khớp gối

Phương pháp sử dụng vật lý trị liệu khớp gối có vai trò:

- Giảm đau tăng tuần hoàn máu làm máu lưu thông tốt hơn bằng cách chiếu đèn hồng ngoại chườm nóng, chiếu thấu nhiệt vi sóng, điều trị bằng các dòng điện giảm đau Các biện pháp thường dùng khác như sóng siêu âm giảm đau kháng viêm băng thun bó gối…

Vật lý trị liệu khớp gối giúp giảm đau tăng tuần hoàn máu

 Vật lý trị liệu khớp gối giúp giảm đau tăng tuần hoàn máu

- Huấn luyện cơ, tập mạnh các nhóm cơ gập - duỗi khớp gối, các nhóm cơ gập - duỗi - dang - áp khớp hông để hỗ trợ khớp gối tùy vào lực cơ người bệnh, gia tăng tầm vận động khớp gối, độ di động xương bánh chè: kỹ thuật P.N.F, tập đề kháng bằng tay, bằng tạ, dây thun co giãn, tập di động xương bánh chè, tập chịu sức, lên xuống cầu thang.

Huấn luyện cơ gối tăng tầm vận động khớp gối
Huấn luyện cơ gối tăng tầm vận động khớp gối

Hướng dẫn người bệnh các bài tập tại nhà

Bài tập 1: Sử dụng một mảnh vải dài

Một trong những bài tập vật lý trị liệu khớp gối chính là hướng đến việc tăng sự dẻo dai cho khớp gối, cải thiện khả năng vận động cho người bị đau gối.

Bài tập tăng sự deo dai cho khớp gối

Bài tập tăng sự deo dai cho khớp gối

Trước khi bắt đầu bài tập, người bệnh cần làm ấm cơ thể với 5 phút đi bộ. Sau đó, nằm ngửa xuống giường hoặc sàn nhà. Giơ chân phải lên và vòng mảnh vải quanh bàn chân, hai tay kéo mảnh vải về phía người để giúp kéo dài và giữ thẳng chân. Giữ tư thế này trong vòng 20 giây, sau đó hạ chân xuống, đổi chân và tiếp tục thực hiện thêm 2 lần nữa để kết thúc.

Bài tập 2: Sử dụng ghế có lưng dựa

Phương pháp vật lý trị liệu khớp gối này sẽ giúp kéo giãn các sợi gân ở bắp chân, làm giảm những cơn đau và tăng cường sức khỏe cơ bắp.

Bài tập kéo giãn các sợi gân ở bắp chân

Bài tập kéo giãn các sợi gân ở bắp chân

Đứng thẳng, bước lùi chân trái và giữ thẳng nó ở phía sau, sao cho ngón chân phải và gót chân trái cùng nằm trên một đường thẳng. Đồng thời chân phải khụy xuống nhưng hãy giữ cho đầu gối không vượt quá ngón cái nhé, cùng lúc cúi người về phía trước và hai tay giữ thành ghế tạo điểm tựa. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận được sự căng cứng ở phần bắp chân trái. Giữ tư thế này trong 20 giây, sau đó đổi chân và tiếp tục lặp lại thêm 2 lần nữa.

                                                                                 

Bài tập 3: Xây dựng sức mạnh cơ bắp

Bài này hướng đến việc xây dựng sức mạnh cơ bắp để giảm áp lực lên khớp gối.

Bài tập giúp giảm áp lực lên khớp gối

Bài tập giúp giảm áp lực lên khớp gối

Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng. Sau đó chống hai khủy tay xuống nền, đầu ngẩng dậy, gập đầu gối trái lại, tiếp đến giơ chân phải lên cao cách mặt đất chừng 50cm. Giữ chân phải thẳng, ngón chân chỉ lên trên. Giữ tư thế này trong vòng 3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống đất, sau đó đổi chân và tiếp thục thực hiện lại các động tác như trước đó. Cố gắng thực hiện 10 lần cho mỗi động tác.

 

 

 

   
Làm Mới
Bài viết cùng chuyên mục
Video nổi bật