Gợi ý cho bạn các cách phòng tránh sỏi thận vô cùng đơn giản

Bệnh sỏi thận thường gặp nhiều ở những người có thói quen uống ít nước thích ăn thịt thường xuyên uống nước khoáng có thói quen ăn uống thiếu lành mạnh Chính vì vậy để có cách phòng tránh sỏi thận hiệu quả thì bạn cần khắc phục những thói quen này một cách tốt nhất.

Cách phòng tránh sỏi thận

Việc phòng tránh sỏi thận không quá khó khăn và phức tạp như bạn vẫn nghĩ Chỉ cần thực hiện những cách phòng tránh sỏi thận dưới đây bạn sẽ bảo vệ được thận và tăng cường thêm sức khỏe

1. Uống nhiều nước

Nước có thể pha loãng nước tiểu và ngăn ngừa sự tập trung cao của muối và khoáng chất tích tụ thành sỏi.

Lượng nước đủ cho nhu cầu cơ thể của bạn thường khoảng 2 lít/ngày. Với những người làm việc trong nắng nóng kéo dài, cần phải uống lượng nước nhiều hơn để đảm bảo lượng nước cần thiết.

Uống nhiều nước là cách phòng tránh sỏi thận đầu tiên

2. Ăn nhiều chất xơ

Ăn nhiều chất xơ là cách phòng tránh sỏi thận rất đơn giản chất xơ có thể ngăn chặn sự xuất hiện của các loại sỏi. Việc bổ sung đủ lượng chất xơ tạo điều kiện thuận lợi cho hệ tiêu hóa và bài tiết.

3. Kiểm soát Canxi

Thành phần chính của sỏi thận là canxi Chính vì vậy, bạn cần kiểm soát lượng canxi hấp thụ vào cơ thể đúng số lượng theo nhu cầu. 

Kiểm soát lượng canxi hấp thụ vào cơ thể

4. Kiểm tra thuốc trị bệnh dạ dày

Người đang uống thuốc chữa dạ dày cần lưu ý vì một số loại thuốc có hàm lượng canxi cao, nếu uống nhiều quá sẽ dễ bị sỏi thận Để phòng tránh bệnh hiệu quả bạn cần hỏi thêm thông tin từ bác sĩ để điều chỉnh và lựa chọn loại thuốc phù hợp.

5. Không ăn thức ăn quá giàu oxalate

Khoảng 60% sỏi thận thuộc nhóm canxi oxalate Các loại thực phẩm giàu oxalate bao gồm đậu củ cải cần tây socola nho ớt xanh rau mùi tây rau bina dâu tây và rau cải xoăn

Ngoài ra, bạn cần tránh dùng rượu cà phê, trà quả sung thịt cừu các loại hạt hạt tiêu xanh trà đen

Tránh sử dụng trà đen để phòng bệnh sỏi thận

6. Vận động nhiều hơn

Những người ít hoạt động dễ dàng tạo môi trường lắng đọng canxi trong máu tập thể dục giúp dòng chảy của canxi dễ dàng hơn, hạn chế sỏi thận.

7. Tắm rửa nước nóng

Thường xuyên tắm nước ấm nóng cũng có lợi cho việc bài tiết cặn. Bạn cũng có thể kết hợp để ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A, chẳng hạn như bông cải xanh quả mơ, dưa đỏ bí đỏ gan bò.

Trên đây là cách phòng tránh sỏi thận rất đơn giản và hiệu quả cho bạn bệnh sỏi thận là bệnh thường gặp và càng ngày càng phổ biến. Xuất hiện ở nhiều lứa tuổi. Việc tìm hiểu và kiểm soát sỏi thận chủ động giúp hạn chế tỷ lệ mắc bệnh tốt nhất. Chúc bạn sức khỏe!