Ba cách cơ bản để phòng ngừa thoái hóa hoàng điểm hiệu quả nhất

Thoái hóa hoàng điểm là một trong những nguyên nhân gây mờ mắt thường gặp ở độ tuổi sau 60. Hoàng điểm là vùng nhỏ ở trung tâm của võng mạc, hoàng điểm giúp ta nhìn rõ nét chi tiết hình ảnh và giúp đọc sách, lái xe.

Phòng ngừa thoái hóa hoàng điểm

Dù không có thuốc để trị khỏi hoàn toàn nhưng nếu biết cách điều chỉnh lối sống thay đổi chế độ ăn uống khoa học, bạn hoàn toàn có thể trì hoãn được sự tiến triển của thoái hóa hoàng điểm phòng tránh nguy cơ mất thị lực khi ngoài 40 tuổi.

Bổ sung protein bằng các loại thịt đỏ để phòng ngừa thoái hóa hoàng điểm

1. Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ ăn nhiều trái cây rau củ quả tươi có màu xanh đậm, hạn chế bổ sung protein qua các loại thịt đỏ dầu mỡ động vật... Duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày và nên nhớ là không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia để vừa phòng ngừa thoái hóa hoàng điểm vừa giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể.

2. Bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tốt cho mắt

Nhiều bằng chứng khoa học đã làm sáng tỏ, quá trình stress oxy hóa là yếu tố căn nguyên chính gây phá hủy các tế bào biểu mô sắc tố trong võng mạc thúc đẩy quá trình hình thành và tiến triển của bệnh thoái hóa hoàng điểm. Lý do là khi có tuổi, nguồn chống oxy hóa nội sinh trong cơ thể bị thiếu hụt nghiêm trọng, không đủ khả năng để dọn dẹp hết những rác thải sinh ra từ quá trình chuyển hóa.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A để bảo vệ mắt

Đồng thời, cơ thể cũng sẽ không có khả năng tự tổng hợp được các chất chống oxy hóa nội sinh từ nguyên liệu thực phẩm tốt được như những người trẻ tuổi.

Chính vì vậy, các nhà khoa học tại Viện Mắt quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo rằng, việc bổ sung đầy đủ các chất chống oxy hóa như vitamin A, E lutein zeaxanthin kẽm mỗi ngày để phòng ngừa thoái hóa hoàng điểm.

Nên sử dụng thêm thuốc bổ mắt hàng ngày

3. Sử dụng thêm các loại thuốc bổ mắt

Lựa chọn thuốc bổ mắt tốt cần chứa đầy đủ các dưỡng chất tối cần thiết, đặc biệt là các nhóm kháng viêm chống oxy hóa và dinh dưỡng để bảo vệ mắt. Ngoài những chất chống oxy hóa mắt còn cần đến các hoạt chất mạnh mẽ hơn như Alpha lipoic acid thấm tốt vào mô mắt, mô thần kinh thị giác của võng mạc giúp phục hồi hàng rào chống oxy hóa nội sinh trong cơ thể nhằm ngăn chặn quá trình tiến triển của thoái hóa điểm vàng.

Bên cạnh đó, nếu mắc thoái hóa điểm vàng dạng khô, bạn nên thường xuyên tái khám định kỳ chuyên khoa mắt mỗi năm một lần, nếu thoái hóa điểm vàng dạng ướt sẽ cần thăm khám thường xuyên hơn, khoảng 1 tháng 1 lần.