Bạn hãy lưu ý các cách chữa trầm cảm khi mang thai dưới đây

Sự thay đổi của hormone trong thời kỳ mang thai cũng chính là nguyên nhân gây chứng trầm cảm ở bà bầu Biểu hiện của người bệnh có thể là khả năng tập trung kém lo lắng dễ cáu kỉnh Những triệu chứng này nếu kéo dài rất ảnh hưởng đến sự phát triển của bé Bài viết hôm nay sẽ gửi đến bạn một số cách chữa trầm cảm khi mang thai.

Chữa trầm cảm khi mang thai

Đơn giản hóa vấn đề: Đừng nghĩ rằng mình vẫn sẽ tiếp tục làm được mọi việc bình thường như trước khi mang thai Hãy luôn ưu tiên bản thân trong danh sách những thứ cần làm Thay vì lau nhà dọn dẹp nhà cửa thì bạn hãy đọc sách ăn sáng trên giường và đi dạo trong công viên. Hãy chăm sóc cho bản thân mình nhiều hơn.

Hãy đơn giản hóa các vấn đề giúp chữa trầm cảm khi mang thai tốt nhất

+ Nói ra: Hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi và lo lắng với cô bạn thân hoặc người mà bạn thấy tin tưởng. Bên cạnh đó, hãy luôn trò chuyện với chồng một cách cởi mở và bạn sẽ nhận được sự chân thành từ chồng.

+ Thiết lập sự ủng hộ: Những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hay không đều có ảnh hưởng đối với đứa trẻ trong bụng. Cho nên, điều quan trọng là tìm được người thân hay cô bạn đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui, tìm thấy những suy nghĩ tích cực trong cuộc sống hàng ngày.

+ Thư giãn: Các thai phụ thường được khuyên là nên nghe đọc xem những thứ trong sáng để em bé sinh ra cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như thế. Để lấy lại bình tĩnh, hãy nghe một bản nhạc cổ điển hằng ngày. Ngoài ra, có thể dành 30 phút để nghĩ tới những điều tốt đẹp. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn.

Thư giãn để giảm trầm cảm bằng cách đọc sách hoặc nghỉ ngơi

+ Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh: Duy trì lối sống khoa học và đặc biệt là chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống. Tránh các đồ ăn vặt khiến bạn tăng cân nhanh và tăng cân nhanh cũng sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn.

+ Ăn socola đen: Một số nghiên cứu cho thấy, ăn một lượng nhỏ socola sẽ giúp xua tan sự phiền muộn khi mang thai Trong socola có chứa chất theobromine, có tác dụng giãn cơ và nở mạch máu Ăn các miếng socola nhỏ được cho là giúp giảm hội chứng tiền sản giật hiệu quả.

Ăn socola đen giúp giãn cơ và nở mạch máu

+ Thường xuyên tập luyện: tập luyện đều đặn và tập yoga vừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần phát triển theo hướng tích cực. Nếu được hướng dẫn bởi một người tập yoga chuyên nghiệp, thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ và giảm bớt căng thẳng

Trên đây là những cách chữa trầm cảm khi mang thai đơn giản mà bạn mỗi bà bầu nên lưu ý mang thai là một thời gian hạnh phúc của người phụ nữ vì vậy hãy giữ tâm trạng thoải mái, suy nghĩ tích cực để bé sinh ra được khỏe mạnh.