Các nguyên nhân gây ra chuột rút là gì bạn đã biết chưa?

Các nguyên nhân gây ra chuột rút là gì? Chuột rút hay co cơ khi đang ngủ là tình trạng cơ bị co cứng do kích thích, không thể giãn cơ. Điều này có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn khi bạn già đi. Nếu tình trạng ngày càng tồi tệ hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ.Dưới đây là một số lý do gây chuột rút bạn nên biết!

Các nguyên nhân gây ra chuột rút là gì bạn đã biết chưa? 

Một số nguyên nhân gây ra chứng chuột rút cơ bắp, chuột rút về đêm như:

1. Thiếu nước

Uống ít nước trong ngày là một nguyên nhân dễ gây chuột rút vào ban đêm.

2. Vấn đề về dinh dưỡng

Ăn nhiều rau xanh, trái cây như táo giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, phòng ngừa chứng chuột rút.

Thiếu chất là một trong các nguyên nhân gây ra chuột rút

3. Tác dụng phụ của thuốc

Một số thuốc như statins và furosemide có thể gây co cơ Nếu bị chuột rút khi dùng thuốc bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

4. Không tập luyện

Tập các động tác giãn cơ mỗi ngày sau khi vận động làm ấm cơ thể hoặc sau khi tắm giúp cơ bắp dẻo dai phòng ngừa chuột rút

5. Tập luyện quá mức

Tập thể dục quá mức so với bình thường là một nguyên nhân gây mỏi cơ. Bạn nên giảm cường độ tập nếu điều này xảy ra.

6. Tuần hoàn máu kém

Nếu tình trạng chuột rút ngày càng tồi tệ hơn, có thể bạn gặp vấn đề về tuần hoàn máu. Một số vấn đề về tuần hoàn có thể dẫn đến đau giống như chuột rút.

7. Do giày

Bạn nên xem xét lại đôi giày đang đi nếu bạn thường xuyên bị chuột rút.