Bí quyết đẩy lùi mệt mỏi nhờ thức ăn bạn không nên bỏ qua

Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ trực tiếp đến loại thực phẩm mà bạn cung cấp hằng ngày cho cơ thể. Vì vậy, khi cơ thể mệt mỏi, thực phẩm có thể là một liều thuốc tuyệt vời nếu biết cách lựa chọn phù hợp.

Cảm thấy mệt mỏi

Nho khô là món ăn cực kì tuyệt vời khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi bởi nó có chứa nhiều kali khoáng chất cần thiết cho hệ thống trao đổi chất. Đây là cơ quan phụ trách việc chuyển hóa thành đường năng lượng.

Ngoài ra các loại hạt cũng là nguồn thực phẩm không thể bỏ qua bởi chúng có chứa magie đây là sự bổ sung cần thiết cho hệ trao đổi chất Bên cạnh đó, các loại hạt còn có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh và sự hoạt động của các cơ. Khi cơ thể thiểu hụt magie thì hàm lượng acid lactic tăng lên dẫn đến cảm giác mệt mỏi cho con người. Khi đó, một tách cà phê có thể làm cho bạn thấy phấn chấn hơn nhưng cũng không nên lạm dụng cà phê.

Cảm thấy buồn bã hay suy sụp

Hãy làm cho mình một đĩa salad gồm các loại rau màu xanh bởi đây là nguồn vitamin B dồi dào vitamin này cần cho cơ thể sản sinh ra các loại hormone quyết định cảm giác vui vẻ của một người như Serotononin và Doparnine.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra cảm giác lo lắng, suy sụp và dễ bị kích thích. Ngoài ra, sô-cô-la cũng được biết đến với công dụng thúc đẩy quá trình sản sinh ra các hormone tốt trong não bộ. Tuy nhiên, cần lưu ý một điều khi chọn sô-cô-la, đó là những loại sô-cô-la càng có màu sậm chừng nào thì càng chứa nhiều cocoa và ít đường chừng ấy.

Chất chống oxy hóa trong sô-cô-la đen giúp đẩy lùi mệt mỏi

Cảm thấy căng thẳng và tức giận

Thưởng thức hỗn hợp gồm yogurt ít béo và một số loại hạt có thể giúp bạn đẩy lùi sự căng thẳng Yogurt chứa Lysine còn các loại hạt có Arginine, cả hai chất này đều là những acid amin cần thiết có tác dụng làm chậm lại quá trình sản sinh các hormone gây ra stress trong cơ thể.

Nhâm nhi các loại hạt và chia sẻ cùng bạn bè để giải tỏa căng thẳng nhé!