Gợi ý cho bạn một số cách khắc phục mệt mỏi đơn giản mà hiệu quả cao

Mệt mỏi là tình trạng gặp ở nhiều người đặc biệt là phụ nữ Hội chứng này có nhiều nguyên nhân gây ra thậm chí có cả những nguyên nhân mà bạn không thể ngờ tới Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu về những cách khắc phục mệt mỏi từ chính những nguyên nhân gây mệt mỏi đó. Bạn hãy theo dõi nhé!

Cách khắc phục mệt mỏi

1. Bổ sung chất sắt do thiếu máu

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi ở phụ nữ Cách khắc phục hiện tượng này là bạn cần bổ sung sắt và ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt nạc gan sò ốc đậu ngũ cốc để tăng cường sức khỏe cung cấp đủ chất sắt để giảm tình trạng mệt mỏi do thiếu máu trong những giai đoạn như chu kỳ kinh nguyệt, bị u xơ, mất máu sau sinh đẻ...

Bổ sung chất sắt là cách khắc phục mệt mỏi khi bị thiếu máu

2. Điều chỉnh giấc ngủ

Bạn nên ngủ đủ giấc để có được một sức khỏe đảm bảo cho ngày hôm sau. Nếu bạn ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày nhưng vẫn mệt mỏi thì cần thay đổi một số thói quen như: Bạn cần đi ngủ, thức dậy vào một giờ nhất định; không nên sử dụng máy tính xách tay, điện thoại di động và tivi trong phòng ngủ để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ

3. Đảm bảo đủ dinh dưỡng

Bạn ăn quá ít, không đủ dinh dưỡng cũng là yếu tố gây mệt mỏi điển hình. Chính vì vậy, cách khắc phục mệt mỏi bởi nguyên nhân này là bạn nên đảm bảo bữa ăn sáng và cố gắng có đủ chất đạm và chất xơ trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, ăn trứng với bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các bữa ăn nhẹ trong ngày.

Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể

4. Uống hormone tuyến giáp tổng hợp

Do tuyến giáp hoạt động kém sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Khi tuyến giáp hoạt động kém và các chức năng trao đổi chất quá chậm, bạn có thể cảm thấy chậm chạp và tăng cân Lúc này bạn nếu các xét nghiệm xác định bạn bị suy giáp bác sĩ sẽ cho bạn uống hormon tuyến giáp tổng hợp.

5. Hạn chế đồ uống có caffeine

Uống cà phê quá nhiều có thể làm tăng nhịp tim tăng huyết áp gây bồn chồn, gây mệt mỏi. Chính vì vậy, bạn nên giảm dần cà phê, trà socola nước ngọt và bất cứ loại nào có chứa caffeine Nếu ngưng đột ngột có thể gây ra hội chứng ngưng caffeine và làm chúng ta mệt mỏi hơn trước.

6. Uống nước

Khi uống không đủ nước hay mất nước cơ thể bạn có thể mệt mỏi. Cách khắc phục nguyên nhân này rất đơn giản là bạn nên uống nước suốt cả ngày để nước tiểu của bạn trong và có màu vàng nhạt. Uống ít nhất hai ly nước mỗi giờ hoặc hơn trước khi tập thể dục

Hãy uống nhiều nước vì mệt mỏi là một dấu hiệu của mất nước

7. Kiểm soát bệnh tim

Khi tình trạng mệt mỏi do bệnh tim thì bạn nên thay đổi lối sống thuốc phương pháp điều trị để có thể kiểm soát được bệnh tim và phục hồi năng lượng của bạn một cách tốt nhất. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để có phương pháp phù hợp cho bạn trong sinh hoạt cũng như ăn uống

8. Loại bỏ thức ăn có thể gây dị ứng

Dị ứng thức ăn cũng khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, bởi khi dị ứng thức ăn người bệnh luôn có những biểu hiện ngứa phát ban Cách khắc phục hiệu quả nhanh nhất là bạn hãy thử loại bỏ các loại thức ăn mà bạn nghi ngờ để xem có hết mệt mỏi hay không.

Hi vọng với những cách khắc phục mệt mỏi trên đây sẽ giúp bạn có những cách xử lý nhanh khi bị mệt mỏi, đặc biệt là mệt mỏi kéo dài. Chúc bạn sức khỏe!