Không hề khó khăn đây là những cách tự thức dậy vào buổi sáng hữu hiệu cho bạn

Rất nhiều bạn gặp phải tình trạng báo thức kêu mãi nhưng khó lòng mà dậy ngay được. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lý giải tại sao khó dậy vào buổi sáng và cách tự thức dậy vào buổi sáng mà chẳng cần lo vấn đề báo thức mãi mà chẳng thể dậy nổi. Hãy xem đó là gì nhé!

Tại sao bạn thường khó thức dậy vào buổi sáng?

Việc khó thức dậy vào buổi sáng hay gặp ở những người có thói quen thức khuya hoặc hay bị mất ngủ. Bởi vì khi đó cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, nhịp độ sinh học cũng vì vậy mà biến đổi. Lúc này, cơ thể thường mệt mỏi và khó thức dậy đúng giờ vào sáng hôm sau.

Cách tự thức dậy vào buổi sáng không hề khó khăn

Tác hại của ngủ quá giấc và dậy muộn vào buổi sáng

Việc ngủ quá giấc và dậy muộn vào buổi sáng sẽ khiến bạn gặp nhiều vấn đề sức khỏe. Thói quen này còn khiến bạn có xu hướng ngủ nhiều hơn số giờ cần thiết của mỗi ngày. Các nghiên cứu cho rằng, những người ngủ trên 10 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch tiểu đường rối loạn não bộ cao hơn những người chỉ ngủ từ 7 - 8 tiếng.

3 cách tự thức dậy vào buổi sáng

Bạn có thể áp dụng những cách sau để giúp cải thiện tình trạng khó thức dậy vào buổi sáng.

1. Lập thời gian biểu cho giấc ngủ và duy trì đều đặn

Để loại bỏ được tình trạng trên, trước tiên bạn cần xây dựng thời gian biểu cho giấc ngủ mỗi ngày. Sau một thời gian, việc làm này sẽ giúp não bộ hình thành thói quen ngủ đúng giờ. Từ đó, bạn sẽ không còn gặp phải tình trạng mệt mỏi và thức dậy muộn nữa.

Lập thời gian biểu cho giấc ngủ và duy trì nó đều đặn

2. Điều chỉnh ánh sáng từ các thiết bị điện tử

Ở các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính... có chứa ánh sáng xanh gây cản trở việc sản xuất hormone giấc ngủ Việc sử dụng đồ điện tử vào buổi đêm là nguyên nhân khiến bạn gặp phải tình trạng mất ngủ. Bạn nên điều chỉnh cường độ ánh sáng ở các thiết bị này nếu bắt buộc phải dùng chúng với tần suất cao.

Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng chế độ ánh sáng giúp bảo vệ Mắt ở một số thiết bị có chứa chúng. Không những thế, để đảm bảo cho giấc ngủ tốt hơn, sâu hơn bạn không nên tiếp xúc với màn hình máy tính khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ nếu không có việc cần dùng đến máy tính.

3. Hãy lựa chọn cách báo thức hiệu quả

Nếu bạn là người không hay thức khuya nhưng vẫn gặp phải tình trạng buổi sáng mãi chẳng dậy được thì hãy lưu ý cách làm sau đây. Bạn nên tránh đặt đồng hồ báo thức ở gần người, vì việc này có thể khiến bạn nhanh chóng tắt báo thức và tiếp tục "công cuộc ngủ nướng của mình. Chính vì vậy, để tốt nhất bạn nên đặt dụng cụ báo thức ra xa một khoảng vừa đủ để phải thức dậy tắt chúng. 

Ngoài ra, những dụng cụ này cũng nên được đặt chế độ không tự động tắt và âm lượng to để ngăn bạn không thể tiếp tục ngủ.

Không nên để đồng hồ báo thức gần người bạn

Hi vọng với những thông tin về cách tự thức dậy vào buổi sáng mà chúng tôi giới thiệu trên đây sẽ mang lại hiệu quả cho bạn. Giúp bạn không phải rơi vào tình trạng "đấu tranh tư tưởng" để thức dậy vào buổi sáng, nhờ vậy bạn sẽ có một sức khỏe tốt hơn, đón chào ngày mới rạng rỡ hơn.