Những nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ và biện pháp khắc phục

Đau lưng ở phụ nữ hiện nay là vấn đề rất phổ biến, với những chị em ở độ tuổi từ 35 - 55 được cho là đối tượng dễ gặp nhất. Vậy những nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ là gì và biện pháp khắc phục ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Những nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ

Loãng xương: Đây là nguyên nhân rõ rệt nhất gây nên chứng đau lưng do xương của phụ nữ nhỏ và nhẹ hơn so với nam giới nên loãng xương ở phụ nữ chiếm đa số Khi bị loãng xương độ dày của cột sống sẽ thay đổi, sức chịu đựng cũng gặp khó khăn, khiến hiện tượng đau lưng ở phụ nữ đến sớm và lâu hơn.

Đau lưng do loãng xương

Kinh nguyệt: Đau lưng do kinh nguyệt thường là những cơn đau lưng nhẹ, đặc biệt là đau thắt lưng. Tuy nhiên, những cơn đau này sẽ hết khi chấm dứt kì kinh nguyệt. Việc này liên quan đến tâm trạng, sự thay đổi hormone trong chu kì kinh nguyệt.

Khi mang thai: Đau lưng ở phụ nữ mang thai thường kéo dài và chấm dứt ngay sau khi sinh con Khi mang thai sức chống đỡ của các cơ bụng giảm đáng kể, cột sống phải chịu nhiều áp lực hơn. Ngoài ra, do tư thế ngồi không đúng dẫn đến hàm lượng hormone cũng thay đổi khiến các khớp xương trở nên lỏng lẻo hơn bình thường.

Khi mang thai cũng là nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ

Làm việc nhà: Khi làm việc nhà cũng gây nên hiện tượng đau lưng ở phụ nữ. Việc thực hiện nhiều công việc khác nhau, đứng lâu hoặc cúi lâu, khom lưng trong thời gian dài cũng sẽ gây áp lực cho lưng, gây đau lưng

Ngồi lâu, ít vận động: Vấn đề này thường xảy ra với chị em dân công sở, bởi thời gian ngồi hơn 7 tiếng 1 ngày đau lưng đã trở thành một căn bệnh đa số chị em đều gặp phải ngồi lâu khiến các cơ ở eo dần bị teo, tăng áp lực cho đĩa đệm.

Do bệnh tật: Biểu hiện đau lưng cũng có thể là do triệu trứng của một số bệnh khác như: u xơ tử cung thoát vị đĩa đệm thoái hóa cột sống hay người bị ung thư vú ung thư di căn đến xương...

Ngoài những nguyên nhân đau lưng ở thì bệnh đau lưng ở nữ giới còn do thường xuyên đi giày cao gót hay chế độ ăn uống

Biện pháp khắc phục đau lưng ở phụ nữ

- tập thể dục vận động thường xuyên, đặc biệt là đi bộ sẽ giúp xương và cơ lưng được dẻo dai hơn. 

- Ăn uống các loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao, giảm chất béo như: cải xoong sữa không béo, các sản phẩm làm từ đậu nành bông cải xanh

Cần bổ sung những thực phẩm có hàm lượng canxi cao

- Ở nơi làm việc, nên ngồi thẳng, không ngồi một chỗ quá lâu, thỉnh thoảng đứng dậy thư giãn bằng cách vươn vai, không nên đi giày cao gót thường xuyên.

- Trong thời kì kinh nguyệt nên nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh làm việc quá sức, có thể xoa bóp và chườm nóng để giảm thiểu cảm giác đau lưng

- Khi ngủ, tránh nằm sấp, nếu nệm quá mềm, quá lún, hãy thay một tấm nệm khác phẳng hơn. Trước khi rời giường, bạn nằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe đạp vài phút...

Với những nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ mà chúng tôi giới thiệu trên đây hi vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc phòng chống đau lưng để bảo vệ sức khỏe của mình.