Những thói quen tốt buổi sáng mà bạn không nên bỏ qua

Buổi sáng là thời điểm bắt đầu ngày mới và cũng là thời điểm quan trọng trong ngày Chỉ với những thói quen tốt buổi sáng đơn giản sau, bạn sẽ có đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Những thói quen tốt buổi sáng

1. "Yêu" vào buổi sáng

yêu vào buổi sáng là một thói quen tốt buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng. Nghiên cứu chỉ rằng những cặp vợ chồng "yêu" vào buổi sáng sẽ  khỏe mạnh và hạnh phúc hơn những cặp chỉ uống trà và ăn bánh mì nướng.

"Yêu" vào buổi sáng là một thói quen tốt buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng

Quan hệ có thể giải phóng hóa chất hạnh phúc oxytocin giúp giảm huyết áp giảm lượng hormon stress trong cơ thể, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng chịu đau

2. Không sử dụng điện thoại để báo thức

Hơn một nửa trong chúng ta sử dụng điện thoại thông minh để báo thức, sau đó là bắt đầu ngày mới bằng việc kiểm tra email và tin nhắn. Việc làm này cứ tưởng vô hại này sẽ làm tăng mức độ căng thẳng với cortisol và adrenalin đạt đỉnh. Điều này có thể làm giảm sinh lực của chúng ta trong cả ngày.

Hãy đặt điện thoại ở phòng khác để có giấc ngủ chất lượng và dùng một chiếc đồng hồ hẹn giờ truyền thống để giảm stress buổi sáng.

3. Không sử dụng kem đánh răng

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người đánh răng bằng bàn chải khô (sau đó mới sử dụng kem đánh răng) sẽ giảm 63% mảng bám và 55% chảy máu chân răng Lông bàn chải cứng hơn khi khô và vì vậy làm sạch mảng bám hơn.

Không sử dụng kem đánh răng là một thói quen tốt buổi sáng bạn nên áp dụng

Ngoài ra, nhiều khả năng bạn đánh răng lâu hơn với bàn chải khô vì bạn có thể cảm nhận rõ khi răng và lưỡi sạch sẽ. Khi sử dụng kem đánh răng, mùi kem đánh răng có thể khiến bạn nhanh chóng ngừng đánh răng trước khi mảng bám được loại bỏ. Và với một bàn chải khô, bạn có thể tranh thủ vừa đánh răng vừa làm việc khác.

4. Kéo giãn cơ thể trong khi tắm

Kéo giãn cơ thể trong khi tắm cũng là một thói quen tốt buổi sáng vì nó sẽ giúp cải thiện tuần hoàn và giúp hệ bạch huyết vận động để loại bỏ độc tố Nước ấm sẽ giúp cơ bắp của bạn linh hoạt hơn. 

5. Uống nước ấm

Uống một cốc nước ấm pha chút chanh trước tiên cũng là một thói quen tốt buổi sáng do nó có thể giúp kích thích bài tiết tiêu hóa giúp bạn ăn sáng ngon hơn.