Những thói quen xấu làm tăng cân mà bạn cần phải tránh

6 lời khuyên giữ gìn vóc dáng trong mùa thu bạn nên áp dụng

Điểm mặt 3 lỗi 'kinh điển' thường mắc phải khi dạy con

Có những thói quen xấu vào ban đêm vô tình đã làm cân nặng của bạn tăng lên không kiểm soát được Hãy cùng điểm danh một vài thói quen xấu làm tăng cân ban đêm mà bạn vô tình mắc phải nhé.

Thói quen xấu làm tăng cân

Không ngủ đủ

Ngủ không đủ là một thói quen xấu làm tăng cân Thông thường bạn phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Nếu thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bị chậm lại, khiến bạn thấy đói hơn và làm tăng mức hormone cortisol đồng thời khiến bạn lười biếng tập thể dục vì cơ thể cảm giác mệt mỏi

Không ngủ đủ là thói quen xấu làm tăng cân

Không ngủ đủ là thói quen xấu làm tăng cân

Ăn nhiều vào buổi tối

Bạn nên ăn bữa tối nhẹ nhàng với nhiều rau và protein Nếu ăn quá nhiều vào bữa tối gây chậm tiêu Thói quén vừa xem tivi vừa ăn tối cũng khiến bạn ăn nhiều hơn.

Ngủ ngay sau bữa tối

Đây là một thói quen xấu làm bạn tăng cân khá nhanh. Bạn cần phải ngủ sau khi ăn tối ít nhất 2 tiếng. Ngủ ngay sau bữa tối làm cơ thể tích lũy nhiều mỡ và gây ra vấn đề về đường tiêu hóa

Ngủ ngay sau bữa tối là một thói quen xấu làm tăng cân

Ngủ ngay sau bữa tối là một thói quen xấu làm tăng cân

Ăn nhiều đồ chiên rán

Bạn nên hạn chế đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ vào ban đêm. Nếu ăn nhiều đồ chiên rán đồng nghĩa với việc bạn nạp vào quá nhiều calo, cơ thể không đủ thời gian để đốt cháy, chất béo tích tụ lại và làm bạn béo lên. Đồng thời, bạn cũng không có giấc ngủ ngon vì cảm giác đầy bụng khó tiêu

Ăn nhẹ sau bữa tối

Nếu bạn thấy đói và cần bổ sung bữa ăn nhẹ, bạn chỉ nên chọn đồ ăn lành mạnh với ít hơn 200 calo tránh ăn bánh mì, bánh quy và các loại đồ ngọt khác sau bữa tối.

Bỏ bữa tối

Bỏ bữa tối là một thói quen không hề tốt, không những không giúp bạn giảm cân mà còn làm đình trệ quá trình trao đổi chất. Nó chỉ khiến bạn cảm thấy đói cồn cào, bồn chồn lo lắng và làm làn da bạn xấu đi. Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian ăn tối đầy đủ, ít nhất hãy ăn một chút hoa quả

Bỏ bữa tối lá thói quen xấu làm tăng cân

Bỏ bữa tối lá thói quen xấu làm tăng cân

Đi ngủ muộn

Đi ngủ muộn cũng là một thói quen xấu làm tăng cân mà bạn nên sửa. Đi ngủ vào nửa đêm không đúng theo nhịp sinh học của cơ thể. Điều này chỉ khiến bạn thấy đói bụng vào buổi sáng và nạp vào nhiều thức ăn hơn. Nếu bạn thấy khó ngủ hãy tập thể dục nhẹ hoặc đọc sách để đưa mình vào giấc ngủ tự nhiên.

Trên đây là một số thói quen xấu làm tăng cân mà bạn nên tránh xa nếu muốn có một thân hình đẹp và một sức khỏe tốt.