Tắm nắng là gì? Tác dụng và phương pháp tắm nắng khoa học

Tắm nắng là gì?

Tắm nắng rất tốt cho trẻ em nhất là trẻ sơ sinh Những thành phần trong tia nắng mặt trời có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm và kích hoạt da sinh vitamin D3 giúp tăng cường hai thành phần chính cấu tạo nên xương là canxi và phốt pho. 

Tắm nắng cho trẻ sơ sinh

Tác dụng của tắm nắng

Làm giảm loãng xương

Ánh nắng có tác dụng rất hiệu quả trong việc tổng hợp vitamin D, làm tăng khả năng hấp thu và vận chuyển canxi Đối với trẻ em tắm nắng sẽ giúp phát triển xương, tăng trưởng chiều cao ngăn ngừa bệnh vàng da  

Tăng cường hệ miễn dịch

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể chúng ta tăng số lượng bạch cầu cùng các kháng thể miễn dịch  

Tốt cho tim mạch

Tắm nắng được coi như một cách để tập thể dục cho tim ngăn ngừa các bệnh về tim mạch Ánh nắng mặt trời có tác dụng kích thích và giải phóng nitric oxide trong cơ thể, thấm vào máu, làm giãn các tế bào giảm huyết áp từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Không chỉ thế ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tăng lưu thông máu. Đồng thời, nó còn có tác dụng làm giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ oxy ở tim thông qua đó giúp huyết áp được điều hòa ổn định hơn.

Chống ung thư

Ung thư hắc tố ở da lại thường xảy ra ở những vùng bị che nắng. Không những thế, các nhà khoa học còn chứng minh được khả năng ngăn ngừa các bệnh ung thư của ánh nắng mặt trời như ung thư phổi ung thư tuyến tiền liệt ung thư trực tràng… 

Ngủ ngon hơn

Tiếp xúc với ánh nắng vào ban ngày sẽ làm gia tăng sản sinh melatonin vào ban đêm, nhờ đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Giúp tinh thần vui tươi, sảng khoái

Ánh nắng mặt trời có tác dụng tích cực đến các bộ phận trên cơ thể, làm tăng chuyển hóa, giúp giảm chứng béo phì hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng chức năng gan giúp thận làm việc khỏe mạnh… Thông qua đó, nó có khả năng giúp chúng mình cảm thấy vui vẻ, sảng khoái hơn, giảm được tình trạng u buồn trầm cảm. Quan trọng hơn, ánh nắng thúc đẩy não tạo ra serotonin, là một chất giúp tâm trạng tốt hơn, nhờ thế sẽ giúp bạn luôn vui tươi.

Mang lại làn da khỏe đẹp

Giảm thiểu các triệu chứng của bệnh chàm viêm da vảy nến, mụn trứng cá… 

Tắm nắng tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao

Lưu ý khi tắm nắng sao cho khoa học

- Thời điểm tắm nắng an toàn: 7h – 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 – 7h30 sáng đối với mùa hè. 

- Thời gian tắm nắng: Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên tắm nắng trong khoảng 20 – 30 phút là đủ. 

- Nên tắm nắng trực tiếp, như vậy sẽ đạt hiệu quả cao hơn so với tắm nắng qua cửa kính.

- Các bạn vẫn nên áp dụng các biện pháp chống nắng như đeo kính râm, đội mũ… để đảm bảo an toàn cho sức khỏe