Những thực phẩm tốt cho trí não mà các sĩ tử cần vào mùa thi

Nhu cầu dinh dưỡng của các sĩ tử khi vào mùa thi cần nhiều hơn bình thường rất nhiều do các em cần phải tập trung năng lượng để có thể phát triển trí não Vì vậy các bậc phụ huynh nên bổ sung các thực phẩm tốt cho trí não cho các sĩ tử để vừa có thể cung cấp chất dinh dưỡng, vừa giúp tăng cường trí nhớ cho con em mình nhé.

Thực phẩm tốt cho trí não

1. Trứng

Quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến sĩ tử không động đến quả trứng và các loại vitamin Bcholine

Trứng là thực phẩm tốt cho trí não cần cho sĩ tử

Trứng là thực phẩm tốt cho trí não cần cho sĩ tử

Choline có rất nhiều trong lòng đỏ trứng gà, loại chất này có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Đồng thới, choline cũng hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu năng nhận thức.

Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày nên ăn một quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.

2. Nấm

Nấm là loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp chất đạm chất béo, carbohydrat và vitamin và cũng là loại thực phẩm tốt cho trí não mà các bậc phụ huynh nên cho con em mình dùng.

3. Các loại hạt

Đậu xanh đậu đen đậu đỏ hạt sen đều là nguồn cung cấp vitamin chất khoángđạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử, đồng thời cũng là món ăn để các bạn bồi dưỡng thêm vào bữa ăn phụ.

Các loại hạt là thực phẩm tốt cho trí não

Các loại hạt là thực phẩm tốt cho trí não

4. Cá

Thực phẩm tốt cho trí não não không thể không nhắc đến cá. Không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh.

Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu cá basa, cá trích,.. Ngoài ra, mùa hè có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng rất dồi dào.

5. Các loại quả 

Các loại quả có màu vàng, đỏ vừa là thực phẩm tốt cho trĩ não vừa cung cấp cho cơ thể vitamin A rất tốt cho Mắt Hãy cho các sĩ tử ăn Ít nhất quả chuối và một quả táo hoặc một cốc nước cam quýt mỗi ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Thực phẩm tốt cho trí não không thể thiếu hoa quả

Thực phẩm tốt cho trí não không thể thiếu hoa quả

6. Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Thực phẩm trí não cũng không thể nào thiếu các thực phẩm có chữa kẽm được vì nếu cơ thể thiếu kẽm sẽ dẫn đến giảm trí nhớ Kẽm có nhiều trong thịt, cá, hải sản, đặc biệt có nhiều trong hàu dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên như: sâm, yến, các loại tảo biển cũng rất cần thiết.

Các loại rau có màu xanh đậm: như rau ngót rau dền, rau bó xôi, bina, súp lơ,... đều rất tốt cho các sĩ tử do trong rau xanh chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa giúp các sĩ tử tập trung và minh mẫn hơn.

 

   
Làm Mới
Bài viết cùng chuyên mục
Video nổi bật