Những thực phẩm tốt cho trí não mà các sĩ tử cần vào mùa thi
Thực phẩm tốt cho trí não
1. Trứng
Quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến sĩ tử không động đến quả trứng và các loại vitamin B và choline
Trứng là thực phẩm tốt cho trí não cần cho sĩ tử
Choline có rất nhiều trong lòng đỏ trứng gà, loại chất này có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Đồng thới, choline cũng hỗ trợ sự tỉnh táo và cải thiện hiệu năng nhận thức.
Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày nên ăn một quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.
2. Nấm
Nấm là loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp chất đạm chất béo, carbohydrat và vitamin và cũng là loại thực phẩm tốt cho trí não mà các bậc phụ huynh nên cho con em mình dùng.
3. Các loại hạt
Đậu xanh đậu đen đậu đỏ hạt sen đều là nguồn cung cấp vitamin chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử, đồng thời cũng là món ăn để các bạn bồi dưỡng thêm vào bữa ăn phụ.
Các loại hạt là thực phẩm tốt cho trí não
4. Cá
Thực phẩm tốt cho trí não não không thể không nhắc đến cá. Không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh.
Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu cá basa, cá trích,.. Ngoài ra, mùa hè có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng rất dồi dào.
5. Các loại quả
Các loại quả có màu vàng, đỏ vừa là thực phẩm tốt cho trĩ não vừa cung cấp cho cơ thể vitamin A rất tốt cho Mắt Hãy cho các sĩ tử ăn Ít nhất quả chuối và một quả táo hoặc một cốc nước cam quýt mỗi ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Thực phẩm tốt cho trí não không thể thiếu hoa quả
6. Thực phẩm chứa nhiều kẽm
Thực phẩm trí não cũng không thể nào thiếu các thực phẩm có chữa kẽm được vì nếu cơ thể thiếu kẽm sẽ dẫn đến giảm trí nhớ Kẽm có nhiều trong thịt, cá, hải sản, đặc biệt có nhiều trong hàu dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên như: sâm, yến, các loại tảo biển cũng rất cần thiết.
Các loại rau có màu xanh đậm: như rau ngót rau dền, rau bó xôi, bina, súp lơ,... đều rất tốt cho các sĩ tử do trong rau xanh chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa giúp các sĩ tử tập trung và minh mẫn hơn.
- 5 nhóm người không nên ăn rau cải, thèm mấy cũng không được... (Chủ nhật, 12:35:09 05/12/2021)
- Mùa hè ăn 8 loại thực phẩm này vừa giải nhiệt lại giúp... (Thứ sáu, 13:10:01 30/04/2021)
- Thực phẩm không nên ăn khi đang quá đói (Thứ Hai, 12:35:06 05/04/2021)
- Thực phẩm giúp chàng thêm sung (Thứ tư, 12:25:06 24/03/2021)
- Ăn gì sẽ không tốt trong những ngày nắng nóng? (Thứ sáu, 12:35:09 12/03/2021)
- 5 thực phẩm phá nát lá gan nhanh hơn bia rượu, toàn món quen... (Thứ Hai, 08:00:06 01/03/2021)
- Những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đang đói bụng... (Chủ nhật, 12:39:07 28/02/2021)
- 4 loại thực phẩm làm sạch ruột, giàu dinh dưỡng, giúp chị em... (Thứ năm, 12:35:02 11/02/2021)
- Ai cũng biết ăn tôm bổ dưỡng, nhưng ăn theo cách này gây hại... (Thứ năm, 12:31:07 04/02/2021)
- Ăn món rẻ bèo này trong mùa đông giúp lọc sạch độc tố trong... (Thứ sáu, 12:41:01 29/01/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:00 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:05 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:06 12/02/2023